月经期适量进食不会发胖，但过量进食可能导致肥胖。
月经期吃东西不会胖是真的吗1
其实如果你在来月经的期间适当地吃东西是不会长胖的，因为在经期期间，女性的身体非常的虚弱，而且经期的血液流失会过多。进而你会需要消耗更多的能量，而且消耗的营养物质也会比较多，所以其实和平常比起来这个时间吃东西是最不容易发胖的。
因为你消耗掉的热量也很多，大概在经期前的一周的时间，由于受到体内荷尔蒙变化的影响哦，女生的身体还有情绪会非常的不稳定，很容易出现一些烦躁或者是食欲不振。容易看起来像水肿一样的，状况，而且会发生特别想吃东西的情况。
当你在来例假开始之后，由于你开始往外排出血块。你的水肿问题就会慢慢得到一些改善，就是让人感觉会有一种变瘦了的感觉。其实不管是在来例假的时候还是来例假期间，你补充的热量并不会因为你排出去的经血而造成消失，所以如果你在这个时间段无节制的去摄取一些高热量的食物的话，其实还是会导致它转成脂肪从而导致你长胖的。如果严重的话，甚至还会让你的月经期间产生紊乱，所以不是不可以吃是要适当适量吃。
但是你在来例假的期间可以多吃一些豆类的食物，这样可以有效的缓解一些我们经期的症状。比如说像黄豆浆和黑豆浆，这些就可以很好的得到一个保护和改善我们经期症状的`一道饮品。而且豆类食物比较容易消化，吃进去也不会长胖，可以增加负我们粪便中的水分，很有利于排泄。可以将我们体内的一些多余的液体排出了体外，从而缓解便秘，也可以达到一个很好的缓解经痛的一个效果。
所以，如果你来历假期间如果是胡吃海塞的话，还是会把热量转变成多余的脂肪从而造成长胖的。如果你想要不想胖的话，可以适量的吃一些营养健康丰富的食物，还有一些好消化的食物。这样不仅可以解了你的嘴馋，而且还能达到一个瘦身的效果。
月经期吃东西不会胖是真的吗2
月经期多吃不会长胖？
在这里可以肯定的是，月经期多吃一定会变胖！
有些女性之所以认为月经期吃不胖，是因为她们觉得月经期会失血，基础代谢率也会提高，能消耗大量热量才不会发胖。
这么一听是不是觉得挺有道理的，女性减肥本来就很难，又要控制饮食又要运动。怎么就不能在月经期对自己好点了？
然而事实上，在月经期女性会有所失血，由于雌激素及孕激素水平的回落，体重当然会下降了。但也只是稍微下降一些而已。而很多人认为经期新陈代谢会有所提高，有相关研究表明，大部分女生认为的经期代谢率确实会提高，不过也并没有太明显变化。
所以真相就是月经期间大量胡吃海喝，一定会长胖。想要体重不增加又不控制饮食，在任何时期都是没有捷径可以走的。
这时候可能又有人说了，“可是我明明经期也没看到体重有增长啊！”
其实如果你细心留意，可以发现，一般在来月经前，体重是非常容易上升的。就算特别留意少吃，体重也不容易下降。这是由于经期前受激素水平波动影响，新陈代谢会变慢，同时内膜也会增厚。雌激素大量分泌导致黄体酮不足以平衡雌激素。就会引起体内水分滞留。再加上经期前也容易发生便秘，可能体重会增加两三斤左右。
而等到月经期来临，体内的激素会恢复到正常水平。体内滞留的`水分和一些代谢产物也都会排出体外，体重会掉下来一些。而此时如果你多吃，称体重还会惊讶地发现，体重确实没重，有的甚至发现自己还瘦了一圈的，就给了她们一种姨妈期多吃不会胖的“错觉”。
可实际上，这也只不过是你把姨妈期间的水分排掉了而已，脂肪却还在原地不动。我们也知道要减肥，可不是为了体重上的数字而已。重要的在于减掉脂肪。
如果真的在经期狂吃高热量食物，那些吃进去的热量，依旧会毫不留情地转化成脂肪的。导致体脂率上升、体重增加。这在经期走后的几天就可以慢慢显示出来。
总之，经期多吃不会胖的说法完全是没有科学依据的。任何东西都遵循能量守恒定律。不可能说你经期狂吃不胖，除非你的体质特殊或者有一些特殊疾病导致的狂吃不胖。此外减肥也是没有捷径的，想要科学健康地减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食和适量运动，最重要的还是得坚持。
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经期豪吃不会胖小心谣言害人
辟谣解说
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有变瘦的错觉。然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!
其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能增加减重的效果。
最佳的减重时间
一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
减重的最佳时机为月经来后第七天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。
适量运动可健身
女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动的。事实上，适当温和的'运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。最后建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。
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