哺乳期通乳的三款食谱，哺乳期的女性们很烦恼的一个问题就是奶水比较少，催乳汤，顾名思义也叫做下奶汤，能够帮助哺乳期的产妇在乳汁偏少无法满足宝宝需求，以下分享哺乳期通乳的三款食谱。
哺乳期通乳的三款食谱1
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。
制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。猪蹄汤可以有补血的作用，对于通乳有一定的好处哦。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
3、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。这样的食谱可以有很好的通乳的作用，对于补肾通乳强体质有好处。
哺乳期的一些通乳食谱大家都知道了吧，利用起来，，饮食是讲究搭配的，只有搭配对了才更加的有营养哦，高蛋白，通乳健脾养胃补虚，具有丰富的.营养，而且还可以有促进食欲的作用哦，对于哺乳期的女性们来说通乳是不错的选择呢。
哺乳期通乳的三款食谱2
第一道：黄花蛋花汤
黄花菜的根有利尿、消肿的功效，利于产妇身材恢复，对于许多产后妈咪来说,黄花菜无疑是通乳的最佳食材，和高蛋白的鸡蛋同吃，是个很棒的食谱，而且算是比较简单、清淡的催乳汤。
第二道：炖乌鸡
准备一千克的乌骨鸡肉，处理干净，与葱、姜一起整只鸡下锅，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，加盐炖四十分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
第三道：山药炖鸡
老母鸡汤含有大量动物性雌性激素，会抑制乳汁分泌，所以建议用公鸡炖，而 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的.药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用，因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。而和老公鸡一起炖汤，可促进产妇乳汁分泌，这个食谱在农村广为流传。
第四道：花生炖猪脚
猪蹄花生汤是有下奶的作用,但是这道下奶的民间小偏方，是一道补血养颜的催乳靓汤，很实用，也很有效，缺点是产妇一般对油腻猪脚比较抗拒。
第五道：木瓜花生炖排骨
产妇是可以吃木瓜的。功效有很多：降压、解毒、消肿利水,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等，加之花生一起炖，巩固催奶功效。
哺乳期通乳的三款食谱3
扁豆小米粥
配方：扁豆30克，党参10克，小米100克，冰糖15克，冷水适量。
制作程序
1.党参洗净，切成片。
2.扁豆洗净，与党参片一同放入锅中，加入适量冷水煎煮约半小时，取出汁液，再加入冷水煎煮10分钟，取出汁液，两次的汁液放在一起，放入锅中烧沸。
3.小米洗净后略微浸泡，放入烧沸的汁液中，用小火慢煮成粥。
4.粥内加入冰糖煮溶，再稍焖片刻，即可食用。
甘草莴苣粥
配方：生甘草9克，莴苣60克，糯米、粳米各30克，冷水适量。
制作程序
1.先将生甘草加水煎熬成汤，捞去甘草。
2.莴苣洗净，切成丁。
3.将糯米和粳米分别淘洗干净。
4.将莴苣、糯米、粳米放入甘草汁中同煮成粥。
猪蹄通乳粥
配方：母猪蹄1只，王瓜根、木通、漏芦各3克，白米50克，葱末、豆豉、盐各少许，冷水适量。
制作程序
1.猪蹄以水煮烂，去骨取汁1000毫升。
2.将王瓜根、木通及漏芦捣筛为末，以猪蹄计煎之，去药渣，加白米、葱末、豆豉、盐，同煮成粥。服食方法温食，每日1剂。
猪蹄葱白粥
配方：粳米100克，猪蹄2个，通草5克，葱白2根，盐1克，冷水适量。
制作程序
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.通草洗净，煎汤代水。
3.猪蹄刮洗干净，剁成块;葱白洗净，切丝。4.粳米放入通草水中，用旺火烧沸，下入猪蹄，改用小火蒸煮约1小时。
5.粳米和猪蹄都熟烂以后，放入葱丝，加盐，搅拌均匀，再次煮沸即成。
木通粥
配方：木通6克，粳米30克，饴糖1匙，冷水适量。
制作程序
1.木通水煎，取汁。
2.木通汁中加入粳米，煮成粥，加饴糖，拌匀即可。服食方法每日1次。
枸杞猪肾粥
配方：粳米100克，猪肾半副，枸杞10克，盐2克，温水适量，冷水1000毫升。
制作程序
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。
2.枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分。
3.猪肾洗净，一切两半，剁小颗粒。
4.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、猪肾粒放入，用旺火烧沸，搅拌几下，然后放入枸杞，改用小火熬煮成粥。
5.粥内下入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
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