调养好脾胃
肾乃先天之本，脾为后天之本。养好脾胃是健康的根本。先天的肾精多少没法改，但后天的脾胃，是可以调养好的。脾胃调养好了，先天体质差的也会好起来。孩子的常见病，大多是从脾胃闹起来的。拉肚子呕吐比较容易理解。而感冒发烧咳嗽，表面看起来与脾胃无关，实际上根源大多为积食，就是吃得过量。人体是综合协调运作的整体，食积成滞热，肠胃负担沉重甚至罢工，整体正气就虚弱，抵抗力下降，稍有外邪风寒暑湿，就中招。
因此，想提高体质，第一就是照顾好孩子的肠胃。方法如下：
1、健脾的最安全有效的方法就是吃淮山薏米粥。
淮山薏米和大米的量，我没有严格计算，自己控制。我喜欢把薏米和淮山打碎成粉，做粥时放进去就行了。感冒腹泻时不要放薏米，因有点儿偏凉性。生病时忌鱼肉，最好只吃白粥。着凉的感冒或腹泻，不可吃性寒凉的水果和蔬菜，比如香蕉苦瓜等，最安全是苹果。每种水果性凉还是热，上网一搜就知道了。
另：胡萝卜、芡实、茯苓、莲子等，都是健脾的好东西。
2、腹泻时，胡萝卜煮水是天然止泻剂。
无副作用而且有营养，孩子还爱喝。松子长大了很爱吃胡萝卜，就跟小时候常喝胡萝卜水有关。另：苹果煮水，也是天然的止泻方子。大家可以试试，松子更喜欢喝胡萝卜水，所以我没更多的机会试苹果煮水。
3、控制好饮食。
要想小儿安，三分饥与寒。并不是多吃才好。孩子不会饿死自己。吃多和吃杂，都容易积食，导致生病。在物质极大丰富的现代，有的孩子之所以查出缺这缺那，并不是吃得不够，而是吃下去却没能吸收。为什么不吸收？因为脾胃虚弱，消化系统过度工作得不到应有的休息，自然容易罢工。
关于零食。不是不可以吃零食，而是吃得要有章法。每天上下午的中间，可以各吃一次零食。最好是坚果、水果、奶制品、饼干。什么油炸薯片类是没一点好处，只会闹病的坏东西。松子每次生病基本都是在连续吃几天薯片或薯条之后。而且，有些零食里的不良成份太多了，香味剂、甜味剂、防腐剂、调色料。这些都加重肝脏肾脏排毒负担。
鱼生热，肉生痰，青菜豆腐保平安。要严格控制荤菜的量。鱼和肉相比，鱼更好点，鱼肉蛋白更易于吸收，海鱼又好过淡水鱼。虾也是海虾好过淡水虾，海虾补肾，而淡水虾吃多了火气都跑到上面咽喉附近了。鱼虾一周吃两次足够了。肉类里，牛羊鸡肉好过猪肉。当然上火的时候不要吃羊肉。
水果和生的蔬菜，大多性偏凉。冬天和生病的时候不宜多吃，伤脾胃。不管是水果还是蔬菜，尽量选择应季的，顺应自然时令才好。大自然造万物不是乱来的。比如秋梨，秋天燥，秋梨下来了，吃一点儿，正好清润肺燥。
早睡、多晒太阳多运动
晚上八点上床，最晚九点入睡。早睡早起对身体太重要了。养气血的第一要法就是早睡。特别是孩子。晚睡伤气血，天长日久，气血会不足。晚上不睡，白天补，补不回来，因为脏器休养时间是有点儿的，错过了就错过了。总听人报怨孩子不肯早睡啊。其实就是习惯的培养，不赖孩子。晚睡惯了，突然要改当然不容易啊。松子是从婴儿起就早睡，她习惯了。现在八岁，仍然是八点到八点半上床，看书听故事，九点入睡。
另，多晒太阳，多在户外运动。运动不光能强健体格，还有利于食物的消化吸收，对内外的健康都有好处，还能调节情绪、锻炼耐力和毅力
三分寒
给孩子穿衣的标准是：比大人少穿一件。与中国传统的孩子要多穿正相反。原因是，孩子是纯阳之体。加上好动。如果穿多了，一热，出汗，汗毛孔是打开状态的，稍有风一吹，风寒就从张开的汗毛孔入侵，容易感冒。相反，穿少点儿，身体感觉有点冷，汗毛孔就时刻是关闭状态，不容易出现忽冷忽热的反复。
当然，不能乱冻。比如，早上刚起床，气温低，肚子空，又没活动开，这时一定要多加一件，等吃了早餐活动开了，再慢慢减。受凉感冒的时候也要保暖，不能继续再受冻，否则病不容易好。
怎么判断穿得是否合适：小手温暖湿润，这是健康的表现。如果手心干热，就不是好事。说明肺胃蕴热，最好立即减食，清淡饮食调养一下，否则很容易因积食而发烧。
防止过度治疗
能食疗就不吃药，能吃药就不打针，能打针就不输液，这是应对常见病的原则。
西方国家和中国还是有不小区别的。西方国家的孩子，如果不是有什么急症或大病，根本没机会进医院，平常的小病都看家庭医生，最多就是开点药。而在国内的时候，为了感冒这样的小病，去医院打针甚至输液，好像很正常。所以，逼得家长必须自学，掌握基本的小儿常见病知识。弄懂什么情况是需要及时去医院的。什么情况是通过调理作息和饮食，自己就能好起来的。以后会具体介绍常见病的应对。
轻松看待孩子生病
人不可能不生病，特别是正快速成长的孩子。当你具备一定的小儿常见病知识后，再面对孩子的一些常见小病，真的不用过于惊慌着急，这是宏观上谁也不可避免的事。过于焦虑的后果就是一见病就往医院跑，过于依赖外界的干预，忽略孩子自身的恢复力。
能够淡定的前提是，心中有数，自己要有基本的知识储备。明白哪些情况是危险征候，需要立即求医，比如呼吸急促或不畅、呼吸时鼻翼扇动胸腔起伏、高烧连续三天不退、多日腹泻导致失水等等。
另外，精神的力量是很强大的。父母的负面情绪会影响孩子。要知道，在孩子的眼里，爸爸妈妈就是他的保护壳，是他的依靠。不要表现出慌乱焦虑，淡定一些，多用积极的语言鼓励孩子。告诉他，人体是很智慧的，生病的时候，就是身体在和外来的敌人打仗呢。不舒服，就是身体希望我们停止活动，躺下来好好休息，节省体力和精力，专心致志的打赢这场”战役“。
病后，和孩子一起总结这次生病的经验，包括之前可能是哪些不当行为引起生病的？病程是怎样从轻到重，又从重变轻的？哪些治病的办法起作用了？下次应该注意什么？……这样，孩子会越来越坦然的面对疾病。而且，学会了自我保健的基本知识，一生受用。
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