备孕前3个月就要开始吃叶酸，叶酸目前市面上最普遍的就是爱乐维&斯利安
爱乐维有分三个版本，国产、澳洲版、新西兰版，然后这三版我都有在吃，还有男性爱乐维，所以可以给大家很好的建议
1、备孕期三个月前：每天一片叶酸，可以早餐后服用，切记每天都要吃哦，男生最好也要吃
爱乐维澳洲版的是不含维A的，只含碘，维A过量也会导致宝宝畸形，所以我是每个版本都有在吃
斯利安是国产的叶酸，剂量的话斯利安是0.4mg，爱乐维是0.8mg，正常0.4mg足够了，斯利安比起爱乐维也会性价比高一点，但是爱乐维可能名气更大，怎么选择，也是看孕妈咪自己的选择了
2、孕12周开始：补DHA
非必须吃，可补保健品也可食补，DHA主要是来促进宝宝脑部发育，效果的话因人而异。当然食补的话可以从各类海鲜里面补，最好多吃深海鱼类，这个看个人需求的
3、孕16周开始：补钙
补钙还是非常重要的，我身边就有孕妇中期明显感觉缺钙严重，食补的话可以通过大骨汤、牛奶500ml，16周的时候产检可以去做骨密度测试，数值低的肯定补钙要补起来的
4、孕20周开始：补铁
这个也是20周血液常规检查可以查出来的，如果需要补铁医院也是会给开药的
总的来说除了叶酸是一定要吃的，其他的都见仁见智，最好还是食补，均衡饮食
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