大枣、葵花籽、蜂蜜等。
白领失眠吃什么1
大枣：
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。大枣可以有缓解失眠的情况，而且还可以补血安神哦，可以泡水，也可以煮粥，吃法很多。
葵花籽：
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的.作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
龙眼、莲子、百合：
龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。这样的食材可以有安神的作用，而且对于经常失眠啊或者是精神状态不佳等人群来说是不错的选择。
白领失眠吃什么2
上班族失眠吃什么好
可以吃很多东西，比如百合莲子粥，对身体很好。做之前，要准备好材料，适量的百合、莲子、大米，辅料冰糖等。然后将所有材料洗干净，提前一个晚上把百合放在水里泡一下，第2天再拿出来做。
然后放水进锅里，把所有材料都放进去，煮半个小时，加点冰糖进去，搅拌均匀，熟了后，就可以盛出来吃了，口感很好。它的保健效果很好，对肺也很好，晚上的时候吃，可以更快入睡。还能缓解忧郁、容易烦躁的一些症状。人的心情会更快镇静下来，更平和。
或吃一些酸枣仁粥，它的味道也很好，营养丰富，补血效果很好。做之前，要准备好材料，适量的红枣、枸杞、大米等。将它们洗干净，放水进锅里，把它们都放进去，大火煮开后转小火，煮40多分钟，就可以盛出来吃了。
做之前，可以用水泡一下大米，会更容易煮烂，口感更好，对大脑很好，非常适合一些经常失眠的人吃，可以缓解这种症状。一些体质虚弱的人吃，会变得更强壮。
甘麦枣藕汤，对身体也很好，特别适合一些经常失眠的人吃。做之前，要准备好材料，适量的莲藕、小麦、甘草、红枣等。把它们洗干净，把小麦放在水里泡一下，大概两个小时，再拿出来做，会更容易煮烂。
然后把红枣的核去掉，放适量的水进锅里，把所有材料放进去，大火煮开之后转小火，煮一个小时，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。对大脑很好，可以让人的神经更快镇静下来，非常适合一些皮肤暗淡、经常失眠的人吃，能很好缓解这种症状。
上班族失眠的原因
如果有这种症状，原因有很多，比如压力很大，不懂得调节，心情会很忧郁，晚上的时候，也很难睡着。经常熬夜，睡觉总是不规律，经常这样，身体也会很疲惫，很难睡着。在工作的时候，和人的关系总是很紧张，不会处理，慢慢，会有很多烦恼。睡觉的时候，也很难入睡，经常会想到这些事情，心烦意乱，扰乱心智。
上班族失眠的食疗方法
可以喝一些桑葚水，对身体很好，能缓解这种症状。做之前，要准备好材料，新鲜的桑葚，然后放水进锅里，把它放进去。大火煮开后转小火，煮15分钟，就可以喝了。
晚上的时候喝，效果更好，但不要太晚喝，睡觉前一个小时喝比较好。它是一种寒性的东西，味道有点甘甜，对肝脏很好，能补肾，补血效果也很好。经常喝，可以预防很多症状，比如便秘。对眼睛也很好，能预防近视;一些经常脱发的人吃，可以缓解这种症状。
吃一些栗子红枣炖乌鸡，也很滋补，对身体很好。晚上的时候喝，会更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的乌鸡、板栗、红枣等。
将它们洗干净，放在一边备用，再把乌鸡切成块状，最好小一些，口感更好。然后放水进锅里，把所有材料放进去，大火煮开后转小火，炖30分钟，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，对皮肤很好。
一些男人吃，可以固精，身体虚弱、贫血的人吃，能很好缓解这种症状。还很开胃，会让人的食欲更好。一些腰酸背痛，宫寒、月经不紊的人吃，脸色会更好，皮肤更红。
上班族失眠的注意事项
如果有这种症状，就算晚上睡不着，早上的'时候也不要赖床，7点之后就要起床了，否则会更疲惫，做事效率很低。每天下午，特别是5点之后，就不要喝咖啡了，对身体不好，会让大脑的细胞处于兴奋的状态，晚上的时候，就很难睡着。
晚上9点之后，就不要吃一些蛋白质的东西，会很难消化，吃多了，还容易长胖。要改掉一些不好的习惯，比如喝酒，会让人的代谢紊乱，睡觉的时候，更难入睡。
白领失眠吃什么3
失眠吃什么好
土豆
吃土豆能消除对诱发睡眠色氨酸起到干扰作用的酸，可以将土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡
火鸡中的色氨酸最丰富，在下午吃的全麦面包上放一片或是两片火鸡肉，这将会是食物诱发最好的睡眠。
燕麦片
吃燕麦片能诱出褪黑素，只需吃一小碗燕麦片就能起到睡眠的效果，大量的咀嚼燕麦片，那么效果就更好。
香蕉
吃香蕉能稳定血清素和褪黑素，还能让肌肉松弛效果的锌元素，睡眠不好可以吃香蕉改善。
蜂蜜
在牛奶中或是香草茶中放入少量的'蜂蜜，这些葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，进食素是与保持清醒有关的神经传递素。
亚麻籽
睡觉前喝燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽，这种能起到预想中的效果，因为他们其中富含欧米茄-3脂肪酸。
菊花茶
泡一杯菊花喝有镇静效果，能放松神经及身体，是最天然的对抗手段，能很好的进入睡眠。
杏仁
杏仁含有色氨酸，还有适量的肌肉松弛剂镁元素，能促进睡眠，不再夜夜失眠了。
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