有助于胎宝宝视力发育的食物，从一个人的眼睛可以看出他们的精神状态和性格，有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼，生怕未来宝宝视力也会受影响，以下分享有助于胎宝宝视力发育的食物。
有助于胎宝宝视力发育的食物1
1、多吃鱼：因为优质鱼类里面都含有丰富的的DHA，可以帮助胎儿的视力发育健全，特别是深海的鱼类可以一个星期吃两次，但是不要购买现成的鱼罐头来食用；
2、多吃富含维生素A、B、E的食物：孕妇在怀孕的时候可以多吃胡萝卜或者是新鲜的绿叶蔬菜都是富含丰富的维生素A、B、E，这些维生素都是有助于胎儿的视力发育；
3、适当的'补充钙：研究表明在怀孕期间适当的补充钙元素也是对胎儿的眼睛有益的，可以预防宝宝以后出现近视的情况，所以怀孕期间孕妇可以吃一些海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等补钙食物；
4、α-亚麻酸：可以在医生的建议下选择购买像鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
想要体内的胎儿眼睛好、视力好，怀孕期间，孕妇一定要均衡饮食，不能偏食，当妈妈体内缺乏某些微量元素，比如锌元素也会导致宝宝出现弱视的情况，所以一定要合理饮食，不挑食。
有助于胎宝宝视力发育的食物2
这些营养素对眼睛好
维生素A
有“眼睛维生素”的称号，它是构成人眼视觉细胞感光器中能感应弱光的一种物质，一旦缺乏的话，人就无法在弱光环境下看到东西，也就是所谓的“夜盲症”。另外，它还能维持上皮组织健康的功能，并可以影响泪液与黏液的正常分泌，所以，缺少维生素A的话，还会使眼睛干涩，严重者会引发干眼症。
代表食物：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的.成份之一，补充维生素C对宝宝视力发育也非常重要。
代表食物：小白菜、黄瓜、青椒、花菜、冬枣、柠檬等。
α-亚麻酸
孕妈妈或新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，可能对胎儿视力发育有所影响。
代表食物：坚果类（核桃、桃仁等），还有些鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼等。
DHA
DHA能帮主胎儿视力健全发展，孕妈妈在孕期应该多吃优质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，宝宝有可能比较快达到承认程度的视觉深度。第7-9个月出生的早产宝宝如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎，视力模糊，甚至失明。
代表食物：深海优质鱼肉，坚果等。但不建议孕妈妈吃鱼类关头食谱，最好买新鲜的。
维生素B族
维生素B1和维生素B2都是视觉神经的营养来源之一，如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。
代表食物：维生素B1存在于麸皮及胚芽中，孕妈妈不要吃过于精细和过分淘洗的大米。
有助于胎宝宝视力发育的食物3
一、维生素A。
维生素A是一种眼睛发育的重要营养成分，有助于胎宝宝合成视网膜中的视紫质，这是一种感光物质，对维持胎宝宝的正常视觉有很重要的作用，如果缺乏维生素A，就会导致以后胎宝宝的视觉有一定的障碍，比如在晚上的时候就看不清东西，或者是视力不好，所以孕妈妈在孕期的时候需要补充适当的维生素A。
而维生素A主要在鱼类、动物内脏、胡萝卜和苹果牛奶等等食物中。但是孕妈妈一次也不能补充太多的维生素A，因为过量摄取的话就会造成维生素A中毒。
二、α-亚麻酸。
α-亚麻酸是一种促进视网膜中的视紫红质的生成物质，也是大脑和视网膜细胞的重要组成成分，α-亚麻酸的补充可以促进胎宝宝的大脑和视力的发育，降低视觉缺陷的几率，所以孕妈妈在怀孕期间要常吃那些富含α-亚麻酸的坚果，比如核桃、开心果、花生等等。如果孕妈妈的α-亚麻酸缺少的比较严重的`，则可以在医生的指导下服用α-亚麻酸胶囊。
三、维生素B。
维生素B族里的B1、B2是为视觉神经补充营养的重要物质，如果维生素B1缺乏的话，眼睛就会觉得疲劳，缺乏维生素B2的话就会影响到角膜的健康，所以B族维生素的补充是很有必要的，孕妈妈可以在孕期多吃点动物肝脏、肉类还有坚果、还有鸡肉、鳝鱼、紫菜、海带等等。
四、牛磺酸。
牛磺酸具有提高视觉能力的功能，有助于帮助视网膜的发育，而且在孕期胎宝宝的成长发育期，牛磺酸还能促进视觉感受器的发育，对胎宝宝的大脑发育也有促进作用。所以平时孕妈妈可以通过使用牡蛎海带等食物摄取牛磺酸。
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