如何延长寿命，寿命短可以透过身体的一些现象表现出来，寿命是一个人生命期的最大长度，每个人都希望自己的寿命更长一点，下面看看如何延长寿命。
如何延长寿命1
1、饮食调理
延长寿命可以通过饮食调理来改善，建议患者平时要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、炸鸡等，以免导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险。
2、生活调理
平时要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，并且要注意保持心情的平和，避免情绪激动。
3、适当运动
患者平时也可以适当进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳、散步等，有助于增强身体的抵抗力，还可以提高心肺功能，在一定程度上有助于延长寿命。
4、药物治疗
如果患者是因为高血压、糖尿病等原因导致的寿命受到影响，可以在医生的`指导下服用药物来治疗原发病，进而延长寿命，例如高血压患者可以服用硝苯地平片、氢氯噻嗪片等药物治疗，糖尿病患者可以服用盐酸二甲双胍片、格列吡嗪片等药物治疗。
5、保持良好的心态
平时要保持良好的心态，避免情绪激动，并且要保持充足的睡眠。
患者还可以通过保持良好的睡眠习惯、定期体检等方式来延长寿命。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
如何延长寿命2
1、追求更好的物质生活
众所周知，只有拥有充足的物质财富，才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。
2、多与女性相处
有研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老，这一点毋庸置疑。
3、结婚
一项针对5亿名男性的调查研究发现，已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。
4、营养膳食
合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外，研究还发现，被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。
5、适量饮用红葡萄酒
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。
6、合理性生活
在接受调查的众多中年男性中，性生活正常的男性，其平均寿命是其他人的两倍。
7、使用牙线
虽然听起来有些奇怪，不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的'风险。这一做法能够预防牙龈问题，防止牙龈发炎或感染，避免有害细菌进入血液。
8、常开口唱歌
歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
9、允许自己生气
能够突破压抑，表达愤怒情绪的人寿命更长。
10、保留一点儿赘肉
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
11、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。
12、养一只小猫
13、使用欧式菜单
学习欧洲人的饮食习惯。
14、居住在城市里
美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物，享有更多的社会支持和医疗保障。
15、多摄入维生素D
维生素D有助于吸收钙质，促进骨骼强健。
16、感受希腊的独特风情
希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”，岛上约有三分之一的居民超过90岁。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。
如何延长寿命3
1、抵抗力变差了
身体抵抗力的强弱，也能反映一个人的身体状况。身体抵抗力好，就能帮助身体抵抗疾病的侵袭，身体自然就会少生病，人也更长寿。纵观那些长寿老人，他们的身体是很硬朗的，病也少，心情也好！
而一个人抵抗力变差了，身体隔三 差五就会生病，而且也没有能力去抵抗大病的侵袭，导致身体的健康屏障出现故障，细菌、病毒就会趁虚而入，自然就容易生病。
人生病之后，心情就会不好，整天疑神疑鬼，身体的落差就大，就感觉自己生了大病，没有什么活路了，这种人寿命自然就会短。
2、血管堵塞，血液运行不畅
血管遍布全身，它能帮助身体输送血液和氧气，长寿的人，他的血管肯定是通畅的，血液运行也很顺畅，可以到达身体的细胞、组织。而如果在生活中养成一些不良的习惯，比如说抽烟、喝酒、熬夜，就会导致血液变得黏稠，血管里会有斑块堆积，堵塞血管，导致血液运行不畅，身体自然就会出现问题，也会降低人体的寿命。
如何做才能延长寿命呢？做好五件事，或能“扭转乾坤”，延年益寿！
1、不熬夜，早点睡觉
熬夜的时间长了，会给身体带来一定的影响，还有人说熬夜相当于是“慢性自杀”。因为，长期熬夜会扰乱原有的生物钟，降低了细胞活性，伤害各个器官，抵抗力会变差，身体体质就会变弱，疾病就容易找上门。
所以，大家一定不能熬夜，要早睡，尽量在晚上10点就上床睡觉。拥有了充足的睡眠时间，就可以促进身体排毒，加强身体代谢。而且早点睡觉，还有利于各个器官的修复，从而提高身体体质，从而达到延年益寿的目的！
2、每天散步30分钟
运动是有利于身体健康的，对于一些中老年人来说，轻度舒适的运动是有利于身心健康的。而散步就是一种低强度运动，每天散步30分钟，能有效预防三高，提高身体体质，达到强身健体，延年益寿的目的！
3、喝水要足
大家每天都要喝水，也知道喝水对身体好，可是就是有很多人不愿意多喝水，不渴不喝。其实，水是生命之源，通过喝水，体内水分充足，就可以促进身体排毒，代谢，还有利于稀释血液浓度。
一般情况下，一个成年人每天的喝水量要达到2000ml，要多喝白开水，加上一些养生茶饮，效果会更显著。
《本草纲目》记载一个小食疗方，是以药食同源的草本植物，由专业人士经过科学配比配成专业的茶包，里面有青钱柳叶、决明子、玉米须、桑叶、荷叶、山楂、橘皮、葛根、牛蒡根、大麦、苦荞等。
泡水喝时丢入一包到杯子里，注入开水，待五分钟后饮用，经常喝此茶可以帮助身体清除毒素和垃圾，可以提高身体免疫力，还能有效预防三高，有利于身体健康！
4、多吃一些有利于养生的'食物
①海带
海带中含有丰富的胶质、矿物质等营养物质，而且是一种低热量的海产品，可以作为女性美容养颜、减肥瘦身的健康食品。
而且海带中还含有大量的可溶性纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化和吸收，帮助排出大便。
有一些人认为海带太硬，不是很喜欢吃，现在有一种海带苗，就是海带的嫩苗。海带苗的营养很高，甚至比海带还有营养，在日本海带是日本的长寿菜，而把海带苗称之为"海藻之王"！所以，大家在日常生活中不妨多吃点海带吧！
②小米
清代有名医曾说过：“小米最养人，小米粥熬出来的米油胜过人参汤”。《黄帝内经》中也记载小米，它的功效有：“益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉……”的作用。体弱多病的人适合吃小米，而长寿老人更喜欢把小米当成滋补养生佳品。
5、学会自我保健
很多人对养生是比较迷茫的，不知道从哪里入手，那么不妨从书中找找答案，这里有一本《老年人怎样才能更长寿》的养生书籍，如果能够认真阅读，可以利用专业人士的科学指导，让中老年人收获到身心健康，相信会让你受益匪浅。
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