男性备孕期间要注意饮食和运动，在备孕期，男女双方都应该注意许多问题，女性在备孕期间饮食上要多加注意，同样男性饮食也会影响到受孕，以下分享男性备孕期间要注意饮食和运动。
男性备孕期间要注意饮食和运动1
吃得健康
首先我们男性朋友们备孕期就是需要注意自己的饮食的健康，在生活中经常食用一些高营养物质的食物是非常的有必要的。精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。
另外，男性朋友们在生活中还可以经常食用一下新鲜的水果蔬菜，这样也是可以补充大量的营养物质的。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的'生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。
多运动
当然，男性朋友们还需要多重视的就是，在生活中坚持运动和锻炼对于大家的身体的健康也是很重要的，尤其是备孕期间的男性朋友们，在生活中坚持锻炼更是可以增强体质，提高自身免疫力的，并且还可以有效的预防一些男科疾病，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。
另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
男性备孕期间要注意饮食和运动2
男性备孕饮食禁忌
1、少吸烟，尽量做到不吸烟尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着人在江湖身不由已的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。
2、偏好高蛋白肉类食物大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，大碗喝酒，大块吃肉的确是男性豪爽的.一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
3、孕前2～3个月丈夫不能随意用药不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。
如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。
这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
男性备孕期间要注意饮食和运动3
备孕期间，男性更为需要重视起来，男性的的活力和质量影响着受孕的成功率以及宝宝的健康，期间可能会有很多因素影响到的质量、数量以及活力等等，所以男性更需要注意这些情况。
那么备孕期的男性应该注意什么？
1、备孕需要多久开始准备？
一般备孕最少要在前3个月开始准备，这样的才是最有活力、质量最好的。
2、如何营造生长发育的最佳环境？
男性在备孕期，为了营造生长发育的`最佳环境，要从多方面入手，从衣食住行等来共同保持，这样才会达到最好的效果，保证最好的环境。
1）、衣
保持适宜的温度，在身体外的内的温度比体温要低大约2度，是丸生存的最适宜的温度，也是丸细胞正常代谢所需要的温度。如果温度升高的话，可能会导致的生存能力下降，活力和质量也会下降，丸细胞容易发生异常等等的危害。
2）、食
的生产需要大量的微量元素，锌、钙、硒等等，锌元素的缺失会影响青春期男性器和第二特征的发育，降低的活力，硒元素的缺少会影响男性的系统和丸功能。
所以，男性需要多补充含锌、含硒的食物，比如牛奶、蛋类、花生、牡蛎、玉米等等，这样可以更好的补充产生所需的微量元素。
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