西红柿、大豆、蜂蜜、莲子。
夏天滋补吃什么食物比较好1
西红柿
夏天滋补吃西红柿，首先，夏季本身是一个特别容易上火的季节，所以说在饮食上面一定要控制好。那么我们可以通过吃一些西红柿，因为西红柿本身就是一个营养很丰富的食物，而且它在清热解毒方面也是有很好的效果，对于身体的营养补充也是有很好的帮助。
大豆
还可以多吃一些大豆，因为大豆中含有很多的蛋白质以及其他的营养物质，而且最关键的是，大豆中还有很多的可溶性纤维，大家都知道，可溶性纤维可以帮助人体降低胆固醇，而且还可以改善人的皮肤可以让皮肤变得更加的光滑美白。夏天不仅要补充营养物质，而且对于蔬菜水果的摄入也是有一定要求的。
蜂蜜
估计也经常看到蜜蜂，那么夏天吃蜂蜜也是一个非常好的选择，蜂蜜的营养价值也是非常的高，当然，对于夏天的滋补也是有很好的作用，而且蜂蜜也可以帮助人体下火清热。
莲子
平常了解营养滋补养生方面的朋友应该都知道，莲子是非常适合夏天用来滋补的，因为莲子很适合养心，在烦躁的'夏季，还可以帮助人舒缓心情，而且对于我们的肺肾等器官都是有很好的滋补作用，这些都是比较好的，夏季可以用来滋补的食材，大家平时在家也可以尝试着做一做，不仅可以帮助人体滋补营养，而且还可以很好的控制上火。
梨
大家都知道水果中的梨是特别有利于降火的，可以做梨汤，味道鲜美，而且营养丰富。
夏天滋补吃什么食物比较好2
苦瓜最泻火
夏为暑热，五脏属心，容易让人心烦气躁、口舌生疮，也就是老百姓常说的上火。
《滇南本草》记载:苦瓜入心脾胃三经，可以泻火、清暑、益气、止渴。
从营养学角度看，苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，能增进食欲、健脾开胃，缓解夏日食欲减退。苦味素还具有降糖作用，尤其适合糖尿病患者在夏季食用。
烹调方法并无太大局限，快炒、凉拌、煮汤都不错。不过，苦瓜性寒，易伤脾胃，特别是孕妇、儿童及体质较差或怕冷、脾胃虚寒者，不宜过量食用。
绿豆最解毒
绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。
《随息居饮食谱》记载:“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”
从营养学角度讲，绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮沸，尽量避免接触到氧气，溶出的多酚类物质尚未氧化，此时清热解毒作用最强，特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。
绿豆的.食用方法更是多种多样，绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的。
陈醋最开胃
许多人一到夏天就没食欲，这是因为夏季易出现津液耗伤，暑湿困脾，影响脾胃的运化功能。此时，可适当吃点醋。
醋入肝、胃经，可以开胃，促进唾液和胃液分泌。
炒菜或拌凉菜时点几滴陈醋或米醋，不仅能给改善菜品口感，也有助消化吸收，增进食欲。
夏天滋补吃什么食物比较好3
夏季能适应季节变化，深圳饭堂配送公司推荐大家吃一些时令蔬菜。比如黄瓜、西红柿、苦瓜、西红柿、绿豆等。黄瓜是夏季补水的最佳食物。
西红柿不仅是水果，也是经常出现在人们餐桌上的蔬菜。它是许多女孩最喜欢的食物之一。具有润泽开胃、美容养颜的功效。漂亮的女孩可以经常吃它，它是许多肥胖者不可缺少的食物之一。苦瓜味苦，但有很强的解热作用。具有清热泻火、开胃解毒的作用。
绿豆作为第一个消暑利器，更为公众所熟知。它能稳定碳水化合物的吸收，解渴，同时产生体液，不过深圳饭堂配送公司要提醒大家一下煮绿豆粥的时间不宜过长，其中的物质很可能受到损害。这些是当季的新鲜蔬菜。它们既便宜又有营养。它们是我们的首选
除了这些耳熟能详的常见食物外，深圳饭堂配送公司还知道以下食物也可以作为夏季滋补食物。比如山药、胡萝卜等，山药有很好的健脾益气的功效，可以保护我们的胃肠道。
而且，夏天还有很多健康问题，对我们的肠道有很大的损害。这时，我们不妨吃些山药，以保护我们的胃肠功能不受损害。山药还能增强我们的免疫力，减少一些疾病的.侵袭。胡萝卜对治疗便秘有很好的效果，有利于保护视力。它富含胡萝卜素，不仅营养价值高，还能促进人体肠道的蠕动能力，达到良好的排便效果
四季各有特点，深圳饭堂配送公司认为只要我们根据气候变化，及时增减衣物，注意日常生活，调整能力，不吃喝，养成良好的生活习惯，保持乐观的态度，尽量减少体液的消耗，对我们的健康会有很好的效果。