第一步，放弃节食，选择运动减肥。
因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。
第二步，摄取营养要均衡。
食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。
每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；
补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。
减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。
孕前饮食注意事项：
保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。
一日三餐要有保证。每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入。坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
准父母们还应该戒掉那些可能对未来小宝宝发育有害的坏习惯，如吸烟、过量饮酒、摄入过多咖啡因和吸毒等。
【孕前饮食保健 有什么需要注意吗】相关文章：
女性孕前饮食保健有哪些需要注意的10-26
孕前饮食保健注意的问题有哪些10-30
孕前饮食保健09-16
孕前保健饮食上要注意哪些问题？09-21
孕前女性怎么饮食保健08-28
如何做好孕前保健，要注意什么10-31
孕前女性保健有什么禁忌10-28
孕前需要个性保健10-18
孕前需要“个性保健”09-16