怀孕早期是胚胎神经管发育的阶段，通常服用适量的叶酸就会很有帮助，准妈妈无需再刻意为宝宝增加过多的营养，适量即可。叶酸的选择，准妈妈可以根据自己的情况选择纯叶酸片（如斯利安叶酸片)或含其他营养元素的叶酸片（如体质叶酸片)。
到了怀孕中期，就是胎儿快速发育的阶段，就应开始为胎儿补充丰富营养素了，那此时孕妇吃什么保健品好呢？孕中期准妈妈营养的重点是补充钙质与铁质。保健品的选择应多考虑富含摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养物质的种类，适合的有汤臣倍健孕妇型复合维生素片、蛋白质粉等。
怀孕晚期，准妈妈水肿及便秘的情况会变得较为常见，此阶段的营养重点是补充蛋白质、钙质、维生素B群、维生素c及DHA。孕妇可以选择汤臣倍健DHA软胶囊等保健品。
孕妇还可以吃红枣，而且适量吃红枣对孕妇和腹中胎儿的健康都有益处。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，尤其适合女性食用。不少孕妇对于孕期的饮食都格外注意，对于怀孕期间身体条件特殊的孕妇来说，红枣是可以放心食用的。红枣最适宜用于改善虚弱体质、滋补神经、安神养胃，正好契合孕妇滋补的需求。
对于怀孕期间对营养需求的孕妇来说，是能够保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质的最佳食品。
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