西红柿、黄瓜、海带猪蹄汤。
女生美白吃什么好1
餐前西红柿美白好肤色
维生素C可以很好的抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性，是可以有效的减少黑色素的形成，所以可以达到让皮肤白嫩的效果，让黑色斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
黄瓜粥消除雀斑
粥是很多女性朋友都非常喜欢的食物了，因为粥制作起来是非常的简单，而且口味清淡，可以帮助很好的瘦身和美容，粥也是我们在夏季美白和降暑不错的选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄里面含有大量的胶原蛋白，是我们皮肤恢复活力的法宝，我们一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量是5000mg，大家如果是少于这个量就会产生出现皱纹的危险，而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的`正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
我们如果是想要让自己的皮肤变得白皙的话，就一定是要吃上面的这些食物了，越吃越白，而且可以很好的帮助滋润肌肤，在享受美味的同时，帮助美容养颜，所以大家一定是不要错过了。
女生美白吃什么好2
1、富含维生素C和E的.食物能辅助皮肤变白：猕猴桃、芒果、胡萝卜、西红柿、橙子、牛油果等富含维生素C和E饮食。
2、饮食不能完全变白：无法达到治疗作用。
3、多吃含粗纤维的食物进行润肠通便：白萝卜、地瓜、紫薯等含粗纤维的食物来改善便秘。
4、 便秘导致皮肤颜色暗淡，每天应饮水充足补充粗纤维：便秘会堆积宿便并吸收大量毒素，造成肠道或皮肤抵抗力降低，需多喝水和补充粗纤维。
5、 维生素C片和E软胶囊适量使用进行改善：遵医嘱适量使用。
女生美白吃什么好3
水果类
润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨
促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
蔬菜类
1、番茄美白材料:番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑、
2、马铃薯美白材料:马铃薯1/3,面粉或者奶粉适量
方法:马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去、对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加、
3、白菜美白材料:新鲜的白菜适量
做法:白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用、
其它美白食物
1枸己美白材料:新鲜的.120克、干的60克、水适量
做法:枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2冬瓜籽仁美白、材料:冬瓜籽仁5克,桔皮6克,桃花12克,面粉适量
做法:将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3西瓜籽仁美白材料:西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克
做法:将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白、
4鸡蛋清美白材料:鸡蛋清一个,面粉,黄瓜汁适量
方法:蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻、
5牛奶美白材料:牛奶适量
做法:牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次、皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,可消除斑。
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