十个女生九个都有乳房疾病？吓得我赶紧捂住了胸。著名动漫《樱桃小丸子》的作者因乳腺癌去世，引发一阵唏嘘，山东一3岁小女孩左胸长了一个包块，被确诊为分泌性乳腺癌。
此类乳腺癌多发于幼儿，极为罕见，3岁患者在全世界仅有2例报道，而这位小女孩是此型乳腺癌中目前年龄最小的患者。医生表示，这类乳腺癌的发病原因目前尚没有定论。所幸该女孩经诊治，已完成手术并顺利出院。
现代人的生活压力大，乳腺癌的发病率也越来越高，发病年龄也呈年轻化趋势。国家癌症中心发布的《2017中国肿瘤的现状和趋势》中显示：乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。
最新统计表明，平均每10万名中国女性当中，就有37位乳腺癌患者，每年死于乳腺癌的患者约有6万。也就是说，平均每天有约165名中国女性因乳腺癌离世。
看到这里，你是不是和我一样一阵后怕？其实，不管是什么病，预防永远是第一位的。在日常生活中，多注意自己的身体情况，即便有病灶也利于早发现早治疗。
今天我就来和大家聊一聊关于保护乳房健康的这些事儿。
1、定期检查
乳腺钼靶和乳腺B超是乳腺外科最常用、也最实用的两种检查方法。
但是，这种方法并非要一起做，也并不是项目越贵效果越好。二者各有利弊，在临床应用上，通常是互相补充。
乳腺B超
适用人群：对乳腺致密的女性适用，常用来检查年轻女性。
优点：其反映的是乳腺组织及其病变的声学特性，因此对囊肿等液体病灶更为敏感，对乳腺囊肿的诊断准确率高达98%。
费用相对较低、无创伤、无痛苦、无放射性，可反复检查。
缺点：对于如纤维腺瘤、小叶增生和乳腺癌等低回声的组织区分能力不强。
钼靶（即乳腺X线检查）
适用人群：40岁以上
优点：对钙化灶更敏感，在宏观的结构扭曲和组织对称性方面更胜一筹，能发现8mm甚至更小的肿瘤，并分辨出良性、恶性，是临床应用最多的乳腺癌辅助检查方法。
缺点：有一定的辐射量，但每次检查间隔半年以上，几乎没有危害。
中国抗癌协会推荐：
40-49岁的一般女性，每年做一次临床体检和钼靶检查（即乳腺X线检查，大概200-300元）；
50岁以上女性，1-2年进行一次临床体检和钼靶检查；
70岁以上女性，每2年一次。
一般不建议对40岁以下、无明确乳腺癌高危因素，或临床体检未发现异常的妇女进行乳腺X线检查。
对于高危人群，不论什么年龄都建议在专业医师指导下，接受每6-12个月一次的乳腺临床体检和每年1次的乳腺X线检查，必要时可缩短乳腺X线筛查的间隔时间，或联合乳腺超声或MRI检查。
PS.乳腺癌高危妇女人群，是指有明显的乳腺癌遗传倾向者、BRCA1/2基因突变携带者以及乳腺不典型增生和小叶原位癌患者的乳腺癌筛查。
2、日常自检
对于年轻女性（40岁以下）来说，日常自检是及时发现乳腺疾病非常有效的方法。乳房自检的时间，建议选择在大姨妈开始后的第9-11天进行，这时一般例假已经结束，雌激素水平低，这个时候做自检相对更准确。
观察
身体放松，双臂自然下垂，面对镜子，观察乳房大小、形状、皮肤颜色、乳头是否有红肿、褪皮、凹陷等异常。
双手叉腰，旋转身体，重复观察以上情况。
触摸
仰卧位，手放在头后方，三根手指并拢，从乳房上方逐渐移动检查，按压有无肿块。
检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。母乳妈妈在停止哺乳半年内，偶尔挤压会有奶液流出，多为正常现象。
自检时发现乳腺有以下症状建议及时就医，与专科医生交流以进行进一步检查和诊断。
乳头溢液；
乳头突然凹陷；
乳头周围疼痛、瘙痒、或出现鳞片状斑点；
乳腺大小和形状发生改变；
乳房皮肤凹陷；
某区域经常疼痛（不随月经周期变化）；
红肿、灼热、针刺感迟迟不退。
3、选择合适的文胸
文胸的选择，应以穿着舒服、无压迫感、透气亲肤为主。总体来说，无钢圈内衣穿着要更舒服一些，更利于胸部的健康，但聚拢效果比有钢圈内衣和调整型内衣差一些。
个人建议，不必强行“挤事业线”。长时间穿有钢圈的内衣，可能压迫胸部的淋巴，不利于胸部的血液循环，增加患乳腺疾病的几率。
另外，每天穿着文胸的时间最好控制在8小时左右。在家或者睡觉时不穿文胸，给胸部一个“释放自我”的机会。
在选择文胸前，妈妈们要学会测量自己的胸围，对自己的内衣尺码心中有数，具体测量方法如下图：
最好到店里进行试穿。试穿时，可以上下、左右抬动胳膊，检查文胸是否压胸、移位。
穿戴方式，是影响文胸穿着体验的另一个重要因素。
如果你穿戴的文胸有下列情况，就表明你的文胸不合适：
背部或下胸围有勒痕：
底围太紧或太窄；
罩杯上沿空杯：罩杯过大；
罩杯上沿压胸：罩杯过小；
胸部有压痕：罩杯过小；
文胸经常移位：
文胸底围太松、罩杯太浅；
肩带下滑：文胸太小、肩带太松。
4、保持健康的生活方式和良好心态
体重超标、高脂食物、酒精、尼古丁的摄入等因素会增加患乳腺肿瘤的风险。有研究表明，吸烟史>10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。
因此，在日常生活中，呵护乳房健康，我们可以从这几个方面入手：
1、健康饮食，少油少盐，控制烟酒的摄入；
2、养成规律的作息方式，不熬夜，保证充足睡眠；
3、坚持运动、锻炼，每周至少4个小时；
4、学会减压和情绪释放，保持心情愉快。
带娃是世界上最辛苦的差事，没有之一。但是再苦再累，也希望各位妈妈一定要花点精力多多关爱自己。
对于孩子来说，妈妈的爱是她的全世界。祝天下所有妈妈健康、乐观、自信！
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