锻炼腹部肌肉、减肥瘦身、预防便秘等。
仰卧起坐的好处有哪些1
1、锻炼腹部肌肉：在锻炼过程中通过屈曲和伸展，使腹部肌肉收缩，增强腹部肌肉紧实度，使腹部更加平坦。
2、减肥瘦身：仰卧起坐属于高强度的`肌肉锻炼，运动过程中可以使身体多处肌肉得到锻炼，提能量消耗，起到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘：腹部肌肉运动时，肌肉产生的压力可直接影响胃部、肠道，有助于促进胃肠道蠕动消化食物，保持大便通畅，预防便秘。
此外，也有促进血液循环、释放压力、提高免疫力等好处。但需要避免时间过长，以及速度过快、过猛，防止出现肌肉损伤、颈椎错位、腰椎损伤等现象。如果在运动过程中出现头晕、剧烈疼痛等不适，需要提高警惕，建议及时去普外科就医治疗。
仰卧起坐的好处有哪些2
仰卧起坐的好处?
对胃肠作用
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的.收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
可治妇科病
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。
伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
仰卧起坐的好处有哪些3
仰卧起坐对子宫有好处吗
有一定的好处。 由于子宫位于盆腔的里面，并且锻炼的主要部位是腹直肌，一般的外部运动基本上是不会对子宫有伤害的，并不会影响身体的健康，而且适量的做仰卧起坐还能够对我们子宫有一定的好处，加强我们腹部肌肉的力量。
在我们做仰卧起坐的时候，锻炼的是我们腹部的肌肉，当腹部肌肉变得比较结实的时候，可以很好地保护好腹腔内的器官，从而在一定程度上保护我们的子宫，所以仰卧起坐可以说是一种保健运动。
仰卧起坐对女生的好处
1、预防妇科疾病：仰卧起坐可以拉伸背部肌肉，锻炼腹股沟，腹股沟有许多的毛细血管和穴位，在做仰卧起坐的时候可以刺激到毛细血管和穴位，加速血液流动，从而还可以降低妇科病发生率，起到预防妇科疾病的作用。
2、锻炼意志力：仰卧起坐其实本身不是一个运动量很大的动作，但是需要每日的长期坚持才能够有成效，但是长期坚持一个运动频率是不容易的，所以是非常考验人的意志力的'，能够有效的锻炼人的毅力。
经期可以做仰卧起坐吗
经期是不可以做仰卧起坐的。在做仰卧起坐的过程中，需要用到腹部肌肉和腰背部肌肉的，若是此期间做仰卧起坐很容易加重女性盆腔内组织充血的状态，从而使月经经期延长、月经血量增多、可能引起或者加重经期腰痛；
而且在此期间做此运动还有一定可能会影响宫腔内经血的排出，在挤压的刺激作用下使经血逆流而渗入到子宫肌层，从而使子宫内膜在子宫肌层内出现从而导致不良影响。
早上可以做仰卧起坐吗
早晨锻炼还不错，没有什么问题，早晨进行仰卧起坐能够很好的锻炼腹部肌群，强化核心力量，增强身体的稳定性。一般而言，做仰卧起坐下午比较好，无论是肌肉敏感度，还是内分泌以及体温，下午都是一天中运动指数最高的时间段，所以推荐这个时候进行锻炼，能事半功倍。
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