我的同学怀孕7个月了，每天纠结吃什么最有营养，双脚还有点浮肿，您就给科普一下吧，小金花又给我布置任务了。
大多数七个月的孕妈由于新陈代谢加快，不同程度上都会有些浮肿，如果产检血压不高，肾功能正常，尿常规也正常，那就是单纯的孕期浮肿。为了缓解此类情况，孕妈妈必须每天控制食盐的摄入量。同时保证充足，均衡的营养。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所需的膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻浮肿的身体症状。
此外，每天也可以吃一小把坚果类食物，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。而核桃，花生等带壳的食物可以为孕妈提供丰富的必需脂肪酸。保证胎儿的智力发育。
7月过去就是晚孕了，各方面情况与前一个月相差不大，但是晚孕发生妊娠高血压综合征的几率就多了一些，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
保证优质蛋白质的同时，,充足的维生素和无机盐的供给也很重要，,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。还要坚持喝牛奶补钙哦
孕7个月不存在吃什么最有营养，营养一定要均衡全面，更要科学，其实也没有必要过于紧张。
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