饮食
冬季女性失眠多梦 滋补汤品来调节1
冬季的天比较短，夜长了，所以我们要调整好我们的作息时间，补充充足的睡眠，这样可以有一个好的状态。
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。冬季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的.人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。新鲜的莲子入汤有清热的作用，对于心悸、失眠、烦躁不安等有一定的辅助疗效。
莲子猪肚汤，不仅可以补虚益气，而且还健脾益胃、有助消化。莲子猪肚汤是可以有缓解失眠作用的，而且还可以有养心安神的效果，对于经常失眠的女性来说有调理的作用。
莲子猪肚汤
材料：猪肚1个，水发莲子(去心)40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。
做法：
1、将生姜去外皮，洗净，切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。
2、将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。
关于女性冬季失眠多梦的调理方法，上面介绍了莲子猪肚汤的做法，可以了解的是这样的一道汤品可以起到补虚的作用，而且还可以补气血的呢，对于缓解失眠多梦疲劳有一定的效果，而且还可以起到保健的作用哦。
冬季女性失眠多梦 滋补汤品来调节2
缓解失眠多梦食疗方法
酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。
方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用。一般7-10天为一疗程，须服用3-5疗程。
缓解失眠多梦食疗方法二
龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。
把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
冬季女性失眠多梦 滋补汤品来调节3
失眠吃什么好？失眠的痛苦相信折磨过很多的小伙伴，特别是一些工作生活压力大的人群睡眠质量不好已经成了身体健康的天敌，如何能改善睡眠质量呢。
失眠吃什么食物
一旦身体出现气虚虚弱、气血不足、阴血亏损，以及没有科学正确饮食都容易出现失眠多梦，睡眠浅的问题。导致失眠多梦的关键原因就是神经衰弱、神经兴奋导致的。比如红肉、乳制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋、小麦等都含有丰富的色氨酸。
色氨酸
想要身体健康就要补充各种营养元素，比如氨基酸，而色氨酸则属于氨基酸的`其中之一，者是一种可以促进神经分泌五羟色胺，可以让人有睡意，从而改善失眠多梦的情况。
冬笋炒牛肉的做法：
1.先把牛肉去筋膜后冲洗干净，再逆纹路切成薄片，之后放入淀粉，放入盐，倒入老抽和花生油搅拌均匀
2.腌制片刻之后待用，再把汤汁倒入碗里，放入盐和味精，再放入胡椒面，倒入老抽，放入淀粉搅拌均匀
3.再把水倒入锅里，烧热后放入笋片焯一会后捞出，再控干水，之后再把油倒入锅里，烧热后放入牛肉和笋片
4.快速滑炒后捞出，再把葱姜蒜放入底油里面翻炒出香味，之后倒入牛肉和笋片，倒入料酒和酱汁翻炒均匀即可。
失眠吃什么食物
松果体
松果体是一种可以促进睡眠，让人有睡意的成分，一般在燕麦、玉米、西红柿以及香蕉里面都含有丰富的松果体。
小炒玉米山药丁的做法：
1.先把玉米粒剥下，胡萝卜、山药洗干净后去皮，再切成和玉米粒差不多大小的丁，再把锅烧热后倒入油
2.放入葱白翻炒出香味，倒入胡萝卜翻炒至熟软，之后放入玉米翻炒至断生，再放入山药继续翻炒片刻
3.再倒入少许清水，翻炒干后再倒入少许清水，翻炒干后再倒入清水，盖好锅盖煮五分钟，再用鸡粉和葱花调味即可。
钙、镁
钙镁两种微量元素不仅可以促进身体发育，增强体质，而且还是非常好的镇定剂，能够调节情绪，安神助眠，改善神经衰弱、失眠多梦的情况。
虾皮紫菜豆腐羹的做法：
1.先把豆腐冲洗 一下，再放入淡盐水里面浸泡十分钟，这样可以去掉豆腐的豆腥味，再把水倒入汤锅里面，放入浸泡清洗干净的紫菜
2.同时放入浸泡清洗干净的虾皮，煮开后倒入豆腐，再用盐调味，之后煮两分钟后倒入水淀粉勾芡
3.把搅拌均匀的蛋液倒入锅里，再滴几滴香油即可熄火盛出。
失眠吃什么好，以上小编带来的这些美食是很适合睡眠质量不好的人群服用的，每种美食都有它自己的功效，想要通过饮食改善睡眠我们也要先了解自己的身体失眠的根本原因，这样对症下药才能取得最好的效果，除了饮食我们还要保证自己的好心态，这样才能有一个好的睡眠。
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