不必到宝宝跑去医院保健科，排着长队等着微量元素的检查，对照下面的表格，我们可以先自己分析一下，宝宝缺乏哪些微量元素？
微量元素
作用
缺乏的表现
食物来源
日推荐摄入量
锌（Zn）
防御细菌、病菌的侵入，可提高宝宝自身抵抗力肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
食欲差或厌食，味觉减退。生长速度减慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿。免疫功能降低，容易患呼吸道感染与腹泻。
鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
3.0—8.0mg
硒（Se）
解毒、排毒、保护肝脏。可维持心脏正常运作和抗氧化，提高免疫功能。
硒的缺乏会降低机体免疫力，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。
内脏，谷类、芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾金枪鱼、沙丁鱼等。
15.0—25.0mg
碘（I）
合成甲状腺素，促进糖盒脂肪代谢，促进维生素的吸收利用，促进生长发育。
碘缺乏是导致智力障碍的原因之一。缺乏碘会造成一定的心理紧张，导致精神状态不良。
海产品，如海带、紫菜、海鲜鱼、干贝、淡菜、海蜇、龙虾、蛋、奶、肉类。
50.0—100mg
铁（Fe）
促进发育，增加对疾病的抵抗力，预防和治疗因缺铁引起的贫血。
缺铁性贫血，引起智力和心理健康，缺铁可使宝宝脑细胞量减少或功能降低，影响智力发育。
黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻等。
10.0—12mg
钼（Mo）
肝脏、肾脏的氧化酶不可缺少的物质，帮助糖类、脂肪的代谢，具有与铜相抗衡的作用。
钼缺乏时可能造成脱发、脱甲、牙齿损害等症状。也可导致缺铁。
枸杞、山药、当归、熟地黄以及饮食中的茶叶、绿豆、香菇等含量较高、其次咖啡、芝麻、小麦、糙米、牡蛎、菠菜等。
0.03—0.1mg
锰（Mn）
维持正常生长的必须元素，促进骨骼的发育。
锰的缺乏可能引起宝宝神经缺乏综合症，影响智力发育。锰缺乏还将导致胰岛素合成和分泌的降低，影响糖代谢。
坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、入河水产品，鱼肝、猪肝含其量比其肉多。
0.5—1.5mg
氟（F）
预防羽翅的发生，与骨骼生长有关。
氟缺乏时骨生长不良，容易发生龋齿。
谷类制品、肉类、鸡、鸭、鱼、小黄瓜、贝壳类、蘑菇、欧芹等。
0.1—1.2mg
铜（Cu）
对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织等发育有影响。
铜缺乏会引起头晕、乏力、易倦、耳鸣，引起骨折等。
谷类、肝、肾、贝类、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等。
0.4—1.0mg
钙（Ca）
钙形成强健的骨骼和牙齿、参与凝血功能。
身体生长发育迟缓，长不高，出汗多，烦躁，好哭闹；影响骨骼和牙齿的质量。
奶类、豆制品、坚果类含钙丰富；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。
1.55—2..65mg
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