中医按摩手法图解之拿法、揉法和搓法1
（1）拿法
用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫做拿法。常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。
手法要领：拇指与余指对合时着力应对称，用力由轻到重，再由重到轻，重而不滞，轻而不浮。动作要连贯而有节律，用劲要灵活。
拿法刺激较强。指腹着力为拿，指端着力为抠，应以区別。临床应用：拿法的刺激较强，有强心提神、定惊止搐、发汗解表之功效。
如果孩子因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的'情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
（2）揉法
用手贴着皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫做揉法。揉法分单手揉和双手揉。像太阳穴等面积小的
地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。
手法要领：以手吸定于经穴上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。施术用力轻柔均匀，手始终不离接触的皮肤，使该处的皮下组织随手的揉动而滑动，切勿在皮肤上摩檫，频率约每分钟200—300次。临床运用：揉法临床分为有指揉法、鱼际揉法和掌根揉法三种。
指揉法以中指或拇指指端做揉法，适用于穴位或狭小的部位。鱼际揉法是用大鱼际旋揉，适宜较宽阔的部位，如四肢。
掌根揉法是用手掌根部揉动，适宜宽阔厚软部位，如腰腹、臀部等。揉法有行气止痛、健脾和中、活血散积等功能。
（3）搓法
两手掌自然伸开，五指并拢，对合着紧贴于皮肤上，相对用力，方向相反，来回搓动肌肉，称之为搓法。搓必须用双手进行。手法要领：双手用力要对称;搓动要快；移动要慢。
搓法用于上肢时，要使上肢随手法略微转动，搓法用于腰背、胁肋时，主要是搓摩动作，若在脐部用手往返搓摩，称之为搓脐。临床应用：使皮肤肌肉松弛，血流通畅，促进组织代谢，消除肌肉酸胀、疲劳，提高皮肤温度和肌群的工作能力。
初学者较难熟练掌振。因此，平时应加强训练。
中医按摩手法图解之拿法、揉法和搓法2
病从生活中来
（1）枕头垫得过高，太软或者太硬，或者高低不平。
（2）睡觉时姿势不正确的，特别是颈部位置过于屈曲或者伸展。
（3）睡眠的过程中疏忽了对身体保暖御寒的工作，导致颈部遭受寒气侵袭。
（4）日常生活中从食物中摄入的营养不足，致使体质过于虚弱也容易引起落枕。
（5）白天身体过度劳累，导致晚间睡眠姿势处于非正常的卧位，发生落枕的可能性也会因此加大。
（6）日常工作中保持低头动作的时间过长，颈部过于劳累，在经过一夜的睡眠后也可能引起落枕。
（7）如果颈部有外伤，一定要采取适当的保护措施，否则引起落枕只能是雪上加霜。
（8）如果一个人颈椎病多次反复发作，那落枕的频繁发生也就不足为奇了。
按摩真法
以阿是穴为中心按摩
这里的阿是穴指的是颈部最痛的地方。首先用食指指尖轻按颈部找到阿是穴，然后拇指从阿是穴这一侧的颈上部开始一直按摩到肩背部。对于阿是穴的按揉要用力，以感觉到明显的酸胀感为宜。这样反复地按摩2?3遍后再空心握拳轻轻叩击按摩过的穴位2?3遍。
这其中需要按摩、叩击的穴位包括风池、天柱、肩井、天宗等。此按摩手法简单，见效时间段，具有很好的舒缓肌肉、缓解疼痛的作用。
颈肩部按摩
首先，用手掌从颈项的前面进行揉擦，尤其是天鼎、气舍两处穴位。其次，双手轻轻握拳，从身体前侧拍打双肩。第三，用手按捏颈部最疼痛的部位。第四，头颈部前屈、后仰、左右侧偏和旋转，此动作要尽量舒缓，切忌生硬过猛。这一套动作着重是对颈肩部的.活动。
反复多做几次，对减轻落枕疼痛甚至消除症状都很有效。
养生关键在于治未病
（1）准备一个有益于健康的枕头。为了预防落枕，首先要保证枕头的造型要好，最好是中间部分呈凹型，可以有效承托颈部，预防颈部的滑落；其次，枕头的高度一般是女士的枕头在8?1()厘米，男士的枕头在1()?15厘米；此外，枕头不宜太宽，从肩到耳的距离就可，柔软度以易变形为佳，而枕头内部加入一些中药如夏枯草、当归、甘草等更有助于增强颈部的血液循环。
（2）保持正确的睡眠姿势。颈部应枕在枕头上而不是悬空，头部保持略向后仰。
（3）做好防寒保暖工作。睡觉时一定要盖被子，最好盖到颈部，不要在直面“穿堂风的位置睡觉，夏季天气炎热的时候也要确保颈部及整个身体没有长时间完暴露在风扇、空调之下，避免肩颈部受到寒气侵袭。
（4）经常伏案久坐、身体保持同一姿势的人一定要注意颈部保健，经常抬抬头，活动活动肩颈部，预防慢性颈部肌肉劳损。
（5）日常生活要做到合理膳食、平衡营养，可以多摄入一些维生素、微量元素以及钙质等较多的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
（6）经常参加体育运动，强化身休素质，特别对颈部的运动，可以通过做广播体操、健身气功等来进行保健。
（7）日常生活中要注意预防肩颈疾病等内伤和外伤的发生，一旦发生疾病要注意保养护、治疗，切忌粗心大意。
中医按摩手法图解之拿法、揉法和搓法3
虽然按摩不能帮助脂肪分解，但也不应忽视其效果。经络按摩和香熏按摩都是舍宾中心和减肥中心流行的按摩减肥方法，其实它们源自久远的古代。
用手在皮肤上按摩减肥，可以促进肌肉的血液循环和淋巴液的流动，帮助排出毒素和体内废物。如果因为压力而暴饮暴食，或者产生了浮肿现象，通过按摩疗法就能减肥。
1．腹部按摩减肥腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。
2．手臂按摩减肥手臂部位很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝顺畅流动，排除体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
3．大腿按摩减肥如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩，使大腿后部的.毒素沿着肛门方向排出。
4．小腿按摩减肥运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难去除的肥肉减肥。手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩使小腿彻底放松。如果坚持按摩，能够促进新陈代谢，增加血液和肌肉的营养，对局部减肥也很有效。
另外按摩减肥还能减轻由于压力而引起的身体失调，所以对浮肿也有效。在做手臂和大腿的局部按摩减肥时，10分钟为宜。全身按摩以30至40分钟左右为好。
如果觉得按摩减肥好而做很长时间，反而会有很多副作用。有效的按摩减肥通常是从靠近心脏的部位开始，在远离心脏的部位结束。
【中医按摩手法图解之拿法、揉法和搓法】相关文章：
按摩保健12法10-02
跑铅钓法图解及调漂法08-21
跑铅钓法图解08-04
窄条丝巾的系法图解07-11
腿足保健按摩7法08-24
保健按摩二十九法08-25
胸腹部自我按摩保健法10-05
中医耳廓减肥法07-21
窄丝巾的系法图解大全07-09