孕妇缺锌的症状
孕妇缺锌的症状主要有掉头发、腹泻和食欲不振。缺锌在中国并不少见。酗酒和有消化系统紊乱的人最容易缺锌，因为这两种情况都会降低人体吸收营养物质的能力。
孕妇补锌吃什么?
孕妈妈补锌的主要是通过饮食进行补充。
含锌量多的食物：有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。
另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
人体所需的金属元素大多是通过饮食来获得的。因此，只要孕妈妈不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，自然会从含锌丰富的食物中摄取身体需要的锌量。这样孕妈妈也不会为“孕妇补锌吃什么”这类问题而烦恼了。
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