教你三招保证准妈妈孕期健康

时间:2023-11-27 11:34:12 养生 我要投稿

  第一招:好营养

教你三招保证准妈妈孕期健康

  孕期饮食非常重要,是整个孕期保健的关键。怀孕期间不仅要供应自己身体所需要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养。好营养是各方面合理搭配出来的,钙和维生素和微量元素是孕妇需要摄入的,所以除了自己体内缺乏的需要多摄入之外,还有根据各个阶段胎儿发育需求,补充营养。

  第二招:好心情

  母亲的心态时刻影响着胎儿的生长发育,而且直接影响到胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。好心情是优生优育的关键,经临床医学上验证,孕期保持好心情,生下的孩子就更健康、聪慧。

  排解坏心情的招数:

  社交法:孕妇应积极广交朋友,参与妈妈教室等活动,交流经验,分享快乐和排解担忧。

  安慰法:自我安慰,不要生气,不要着急。

  诉说法:打电话,写信和朋友聊聊自己的心情和担忧,说出来就轻松了。

  转移法:每天散散步,做做简单孕妇操,或者离开不愉快的坏境,听听音乐,看看书。

  美容法:保养皮肤,换个服装,换个发型,或者装饰一下家庭,都是不错的。

  第三招:好身体

  在剖腹产率高达40%的时候,孕妇需要保持一个好身体才能顺利分娩。所以需要通过锻炼来增强皮肤肌肉的弹性,加强心脏的承受能力,和控制体重。

  孕妇锻炼可以跳舞、游泳、做操、练瑜伽、散步等,避免跳跃性的运动。最经常的就是散步运动了,每天都可以做,但是高危孕妇或者出现孕期不适的,就不用运动了。

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