1、经常有便不排
生活中有不少人因为忙碌的工作，而经常出现有便不排的情况。也就是每次有便意，想要上厕所的时候，因为工作或者说其他的事情而走不开，就选择憋着不上厕所。想着憋一会没事，等会有空了再去排便。长期这样子会打乱排便系统，致使身体无法及时发出想要排便的信号，最终诱发便秘问题。
2、饮食影响
饮食不当也会造成便秘，比如说饮食过于精细，长期食用精细食物，会导致身体内的热量过高，不利于肠胃蠕动，时间长了就容易患上便秘。还有就是每天大吃大喝，总喜欢吃肉很少吃菜，这样的吃法会导致肠胃内堆积大量的脂肪，加重肠胃的负担。时间长了以后，人体的肠胃蠕动的速度会减慢，排便能力也会下降，最终导致排便困难，也就是出现便秘。
3、缺乏运动
适当运动能够促进血液循环，增强肠胃蠕动能力。相反缺乏运动的话，不仅血液流动速度会减慢，而且肠胃蠕动能力也会减慢。时间长了以后就容易出现便秘，而且身体抵抗力也会逐渐下降。
改善便秘要怎么做？
1、吃熟透了的香蕉
很多人都知道吃香蕉能够促进排便，但其实是吃熟透了的香蕉才有促进排便的功效。便秘人群想要改善排便困难的情况，每天要吃一两根熟透了的香蕉，千万别吃没熟透的，因为未熟透的香蕉中含有具有很强收缩作用的单宁酸物质，吃了反而容易加重便秘。
想要改善便秘的效果变得更强，建议可以搭配酸奶一起吃熟透了的香蕉。因为酸奶也具有促进消化的作用，将熟透了的香蕉切成段放在酸奶中浸泡一段时间。吃完饭以后食用香蕉和酸奶就可以了。
2、多喝开水
有些人便秘是因为不爱喝水，体内水分不足，导致肠道不够润滑，粪便也变得十分干燥引起的。想要改善便秘，不再出现排便困难的情况，一定要想法子多喝开水。水分进入身体之后，有助润滑肠道，而且还可以软化干燥的粪便，让堆积在肠道内的粪便，能够更好地排出身体。
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