减肥保持身材可以有，不过如果无限的节食减肥的话，那样就是不可取的。
男人减肥吃什么好1
身材好不好关系到我们的形象，在我们的印象中，一般女性更加的注重自己的身材，平时总是叫着要减肥保持身材。其实现在男性也开始关注自己的身材了，肥胖的身体让我们的美丽不复存在。
1、薏仁糙米粥
做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。
点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏米仁的消肿功效非常的明显，平时喝一些薏米仁的水可以很好的帮助人体排出多余的水分，让身体避免出现水肿的现象。薏米仁还具有很好的美容的功效，和普通的大米想比，薏米仁的营养更加的高，它里面含有丰富的矿物质，而且维生素也是非常的丰富的.，是非常健康的绿色食物。吃一些薏米仁可以减少身体的脂肪，这样可以起到减肥的好处。
2、瘦身汤
做法：将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。
点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。下半身水肿是很多人都有的症状，这样很容易导致身材变形，平时吃一些龙眼肉可以缓解这样的症状，莲子里面的碱性物质很多，可以保持身体的酸碱度，让人体的消化功能保持在正常的状态，这样也是可以起到减肥的功效的。
很多人为了减肥会节食，其实节食的危害是很大的，会导致我们情绪不稳定。上述的这些食物非常的健康，不仅可以养生，还能起到减肥的好处，大家快来试试吧。
男人减肥吃什么好2
香蕉减肥法
相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到瘦身的成效啦，因为这个方式可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。
而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式来美腿的说。
不过值得关注的是虽然香蕉属于水果的一种，但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就对了。
苹果减肥法
苹果减肥法其实很轻松，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。
因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。
不过要关注的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。
除此之外，在进行此减肥法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应；否则的话肠胃在经验过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的瘦身成果就这样没了哦。
番茄减肥法
一个120克重的番茄约有30千卡的.热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等。
虽然番茄本身没有直接瘦身功效，但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，吃多几个可以填饱腹部，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到瘦身的目的。
吃法相当轻松，一日三餐中选一餐只吃番茄，烹饪时要关注少放油盐糖等调味料，每餐之间只可以1个番茄充饥。
有胃病的人不宜经常食用番茄，避免胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会让人头晕或恶心等，所以不能吃哦。
男人减肥吃什么好3
一、主食类
主食类是我们日常生活中必不可少的一种食物，如果在减肥过程中不吃主食，会导致身体缺少能量，而造成无力感或不适。所以，我们要吃一些低卡、高纤维的主食，例如：
1、糙米饭：含有丰富的膳食纤维，有助于排除老废物质。
2、全麦面包：是由全麦面粉、水和酵母制成的，相对比普通白面包更健康。
3、玉米粥：玉米粥营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
二、蔬菜类
蔬菜类食物具有低热量、高营养的特点，富含各种维生素和矿物质，有助于控制体重。例如：
1、苦瓜：苦瓜含大量的黄烷酮类物质，可以促进脂肪代谢，有助于消除多余脂肪。
2、茄子：茄子中含有丰富的纤维素和维生素，具有促进肠道蠕动的作用，有助于排毒。
3、苹果：苹果含有丰富的果胶，能够刺激肠道蠕动，帮助排毒和减肥。
三、水果类
水果类是我们日常生活中非常常见的一种食物，不仅口感好，而且富含各种营养素，例如：
1、西瓜：西瓜不仅含有丰富的水分，还能够促进体内的代谢，帮助身体排毒和减肥。
2、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和果胶等营养素，能够促进肠道蠕动，有助于消除肥胖的毒素。
3、草莓：草莓是一种低卡的水果，含有维生素C、纤维素和矿物质等营养素，具有清热降火、促进消化的作用。
四、动物蛋白类
动物蛋白类食品是人们在日常饮食中必不可少的一种营养源，但也是我们在减肥过程中必须注意的`。如果只吃蛋白质食物，其他的营养素就摄入得不足，会伤害身体健康。因此，我们可以选择低脂肪、高蛋白的动物蛋白类食品，例如：
1、鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，含有大量的高质量蛋白质，适合减肥人士食用。
2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种营养素，但要控制好摄入量，并不宜过量食用。
3、鲜虾：鲜虾富含高质量的蛋白质和碘、铜和锌等矿物质，且低脂肪、低热量，适合减肥者食用。