健康饮食须规律

时间:2023-12-08 16:57:40 养生 我要投稿

  一、微波烤鸭腿

健康饮食须规律

  主料:鸭腿一只

  辅料:烤肉酱(蜂蜜老抽水混合即可)卤料1包辣椒

  调料:姜蒜,鸡精,冰糖,老抽,胡椒粉

  1、将鸭腿洗净,然后加入卤汁腌制12个小时后取出把水分自然风干。

  2、把烤肉酱调好后均匀的刷在鸭腿上。

  3、接着放在烤盘入微波炉按烧烤档15分钟,然后取出翻一面再刷一次烤肉酱再烤15分钟取出即可食用。

  二、微波香辣虾的做法

  主料:明虾400g

  辅料:葱姜末

  调料:料酒一汤匙色拉油一汤匙香辣酱一汤匙生抽半汤匙盐1g

  1、把明虾虾洗净后,剪去须,从背部剪开,挑出肠泥。加一汤匙料酒腌一会。

  2、在微波容器中放一汤匙色拉油、葱姜末。

  3、微波炉容器盖子上的透气孔打开,盖好盖后放入微波炉,高火加热1分钟。

  4、取出容器,开盖,放入腌好的虾,搅匀后盖上盖子,高火加热3分钟。

  5、取出,倒掉容器中的水份,加入一汤匙香辣酱、半汤匙生抽、和适量盐,和虾搅匀。

  6.、盖上盖子,再入微波炉高火加热2分钟就OK了。

  三、京都排骨的做法

  主料:排骨280g

  辅料:胡萝卜80g,洋葱35g,红尖椒1个,葱姜

  调料:老抽,糖,盐,植物油,玉米淀粉,番茄酱,香油

  1.胡萝卜、洋葱、红椒切块;

  2.排骨切块,用葱、姜、老抽、糖、盐、植物油、玉米淀粉腌制5小时;

  3.微波锅底放少许油高火加热4分钟,取出放排骨;

  3.高火5分钟,取出反面再高火3分钟,这期间不盖盖;

  4.腌肉碗放番茄酱、香油搅拌,放入加热好的排骨中,加胡萝卜、洋葱、红椒搅拌均匀,盖盖高火加热三分钟即可。

  四、黑麻卷饼的做法

  主料:面粉180克

  辅料:玉米粉120克,鸡蛋4枚,黑芝麻粉20克

  调料:糖75克,油80克,盐适量

  1、准备好食材。

  2、把色拉油倒在容器里。

  3、加入白糖。用打蛋器搅匀。

  4、加入打散的全蛋液。

  5、打至蛋液颜色变浅。

  6、加入面粉,拌匀。加入玉米粉,拌好和匀。

  7、和成光滑面团。静置10分钟

  8、面团展开成片状。铺上一层黑芝麻粉。

  9、纵向卷起来。用保鲜膜包好,放入冰箱,冷藏1小时。

  10、取出面卷,搓成更长的条状。切成0.5CM厚的片。

  11、码放在微波转盘上。

  12、放入微波炉。高火叮1分钟,取出来看一下,周围有点湿;继续高火1分钟。取出,翻面,再次放入,高火叮1分钟即可。

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