芝士的健康小秘密

时间:2023-12-11 08:11:18 养生 我要投稿

  周五:

芝士的健康小秘密

  早餐

  营养搭配原则:虾仁营养丰富,配合清热去燥的马蹄,既提升口感又能增强孩子的免疫力。

  鲜虾饺子

  【原料】:鲜虾仁,马蹄,饺子皮。

  【制作】:

  1.鲜虾去壳加入米酒抓匀腌渍10分钟;

  2.虾仁和马蹄剁碎;

  3.取将虾仁末、马蹄末和调味料搅拌成虾仁内馅;

  4.用饺子皮包好饺子,下锅煮熟即可。

  午餐

  营养搭配原则:土豆中的营养成分对大脑细胞具有保健作用哦,让孩子越来越聪明。

  萝卜排骨

  【原料】:排骨,白萝卜,酱油,糖,盐,生姜。

  【制作】:

  1.排骨剁好,先用酱油、糖和盐,腌制两个小时,备用;

  2.白萝卜切片,稍微焯水;

  3.热锅下油,生姜起锅,翻炒排骨至半熟,加入清水,放入白萝卜,闷盖15分钟即可调味。

  土豆丝

  【原料】:土豆,瘦肉

  【制作】:

  1.土豆切丝,用水焯熟;

  2.瘦肉切丝,加入调味料腌制半小时;

  3.热锅下油,炒土豆丝,加清水煮沸后,倒入肉丝同炒,即可调味食用。

  晚餐

  营养搭配原则:菜肉包内含肉末、香菇和白菜,有助减轻胃部压力,帮助孩子轻松睡眠。

  白菜肉包

  【原料】:香菇,白菜,肉末,鸡蛋,生姜。

  【制作】:

  1.肉沫、大白菜、香菇加入生姜末、调料再加一个鸡蛋腌制成馅料;

  2.面粉错成面团,发酵;

  3.发酵好的面团切成小段,压扁擀圆,包入馅料;

  4.隔水蒸20分钟即可。