水果入菜吃出男人健康强劲

时间:2023-12-13 14:56:02 养生 我要投稿

  鲜枣

水果入菜吃出男人健康强劲

  生吃:鲜枣含有非常丰富的维生素C,每100克鲜枣中就会含有243毫克的VC。另外,鲜枣含含有丰富的铁、钾、维生素P。人们生吃鲜枣的话可以最大化地吸收维生素C和维生素P,起到改善毛细血管壁功能的作用,还有助于消除皮肤的出血点或者瘀斑。

  熟吃:对于脾胃功能弱的人来说,生吃鲜枣会引起不适,但是熟吃鲜枣的话更加有助于消化,虽然丢失了维生素C,但是像铁、钾等矿物质还是被保留下来,依然可以起到补血的作用。熟吃鲜枣的时候可以将枣蒸热来吃,或者加到粥、汤里面。

  梨

  生吃:梨中的可溶性膳食纤维也很高,同时还含有黄酮类化合物。生吃可以最多地摄入梨中的叶酸和维生素C,中医认为生吃梨能清热降火、解渴润喉、喝生梨汁还有解酒的作用。

  熟吃:熟吃梨虽然会破坏一些维生素,但可溶性纤维素和矿物质仍可保留,所以熟吃梨可以生津、止咳化痰,如可把梨切块后,和蜂蜜或冰糖一起蒸着吃,能够清肺止咳。

  Tips:梨是偏凉的水果,肠胃功能不好,生吃可能会出现不适,另外由于受寒而引起的咳嗽咳痰不宜吃梨。

  西红柿

  生吃:生吃西红柿可以最大化地保留住西红柿里面的水溶性维生素,尤其是维生素C、叶酸、尼克酸等。这些维生素都对身体非常重要,起到调理生理功能的作用,同时还能美白和滋润肌肤。另外,口干舌燥的时候生吃西红柿像吃水果,水分多,味道鲜美。

  熟吃:炒熟后的西红柿可以保证将特有的番茄红素被人体吸收,因为番茄红素是脂溶性的,需要用油来烹饪加热,才能让番茄红素溶解在油里面,才能被人体吸收。经常吃番茄红素可以增强人体的免疫力,保护心血管等。

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