从事体力劳动对肌肉、心血管、呼吸、神经系统确实有一定的好处，但往往局限于某些组织和器官的活动，这种锻炼是不全面的。任何体力劳动都具有专业性质，这就必然使身体保持一定的体位或局限于某种固定姿势，重复做单一的活动，这就使某些器官和系统利用多些，而其他器官系统活动就少一些，例如机械工人上肢的活动多，往往都重复一种单调的动作。长此以往将造成身体某些器官的不平衡发展，也会出现过度疲劳或劳损，甚至可发生某些职业病，如站着干活的工人就容易患腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病。因此，每天必须抽出一定的时间参加体育锻炼。
从事体力劳动时心率虽然也加快，但幅度不大，一般在70～90次／分左右。而从事体育锻炼时的心率可达110～120次／分，这样就使心肺受到更大的锻炼，新陈代谢旺盛，使身体得到更多的营养，各器官系统的功能都能得到改善和提高。
体育锻炼可使体力劳动产生的疲劳得到恢复。体育锻炼会在大脑皮层中产生新的强烈兴奋灶，而将体力劳动时产生的兴奋点抑制下去，使活动较少的神经细胞进行工作，原已疲劳的神经细胞就可以得到休息。如下肢疲劳时，活动一下上肢，下肢疲劳就比不动时恢复得快，有助于迅速地消除疲劳。
体育锻炼大部分在室外进行，不仅锻炼了身体，而且能更多地吸入新鲜空气和照射阳光，有利于健康和某些慢性疾病的康复。
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