准妈妈如何管理好孕期体重

时间:2023-12-17 13:29:03 养生 我要投稿

  体重从来都是女人所关注的问题,怀孕之前是害怕自己长肉,而怀孕之后则害怕体重不增加,因为想知道胎宝宝有没有长大一点,自然要看自己体重的变化了。做了妈妈之后,女人都会从以自我为中心而变为宝宝第一位了。

准妈妈如何管理好孕期体重

  随着怀孕期间子宫、胎儿、胎盘、羊水、乳房等不断增长,孕妈妈的体重必须增加到一定程度,才能确保母子健康。可见,孕期的体重管理也是件大事,不增重或增重太多都不好。怎样才能恰到好处呢?这还要根据自己的体重而定,先测试一下体重指数,根据测出的数值管理体重。

  体重指数

  体重指数也叫身体质量指标(BMI),计算公式是:

  体重指数(BMI)=体重(千克)/身高的平方(米2)

  算出的数值如果少于19,就是体重不足。如果在19~26之间,属于正常体重。如果在27~30之间,为超重。如果超过30,则为肥胖了。比如你体重是50千克,身高是1.6米,则体重指数是:50/1.62=19.2属于正常体重。

  孕期增重的适宜范围

  一般来说,孕期的理想增重范围是11~15千克,但是这个数值只适合于体重正常,且只有一个宝宝的情况下。如果孕妈妈的体重不在正常范围之内,或者是双胞胎或多胞胎,那就另当别论了。但是,需要强调的是,达种体重的增长值只起到指导作用,即使你f向体重增长少于或多于增重范围,但是只要身体状态很好,也完全可以生一个健康的宝宝。

  一般说来,年龄较小的孕妈妈、初次怀孕的孕妈妈和体重不足的孕妈妈会增重稍多一些。如果你的体重增长过快或低于正常值很多,就需要咨询一下医生。