那么如何去调理体质的呢，其实有很多的方式和方法哦
熬夜加班肝肾虚弱，男性调理的食谱1
男性很容易出现肝肾功能衰弱的情况，比如说经常熬夜的话对肝肾的损害是很大的呢，所以大家要注意，保健养生的一些小常识还是很重要的呢。
乌龟黑豆汤
材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克。
做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。
功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。这样的食谱可以起到很好的保健的作用，比如说对于滋阴补肾啊或者是头晕腰痛等等的情况有很好的保健的作用和效果的'呢。
桑椹果粥
材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
关于熬夜加班的一些食疗方法，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用，适合熬夜加班导致的肝肾虚弱的人群，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
熬夜加班肝肾虚弱，男性调理的食谱2
做法
将鲈鱼500克去鳞、鳃及内脏，洗净；黄芪50克洗净切片，装入布袋内，扎紧袋口；将鱼与药袋放入锅中，加入生姜、葱、料酒、醋、食盐等所有调料及适量清水。
将锅置武火上烧沸后，用文火炖熟即成。
食之有道：食用时加入味精。佐餐食用。
功效
补气健脾，滋肝益肾。适用于中老年人消化不良，术后伤口难愈等病人。
鲈鱼肉细嫩、味鲜美，与黄芪同用，健脾胃、益肝肾之功效更显著，但气滞湿阻、有表邪者，则非所宜。
熬夜加班肝肾虚弱，男性调理的食谱3
男性工作压力大，生活没有规律，这样的生活在一定的时间后会让身体不健康，肾虚的问题也会出现，那肾虚男性该怎么调理?苹果绿天然养生专家说肾虚要通过各种方法来调理，不能单一，下面为您一一介绍，男性们一起来了解下吧。
1.呼吸新鲜空气：新鲜的空气可以帮助血液畅行，这样一来可以焕发男性精神活力，还能够促进肺活量和循环系统，帮助免疫系统增强，一般每天开窗通风半小时就可以，没事的时候可以室外走走呼吸新鲜的空气。
2.多喝水：男性随着时间的推移，肩上的担子越来越重，这时候就会有心理压力，当有压力的时候一定要注意养生，不然肾虚问题就会到来，苹果绿天然养生专家说每日饮水量要根据男性的体重算，每天要喝足够的水，这样可以保持呼吸道黏膜湿润，避免感冒病毒的迅速繁殖。男性肾虚要少喝咖啡、含酒精的饮料、红酒啤酒等等。
3.多吃蚝能补精：男性肾虚吃一些利于精子和肾的食物，蚝就是这样的食物，含有大量的锌，有帮助提高精子的数量与品质，帮助缓解肾虚，增强男人的性能力。一般一颗小小的蚝中的锌含量就能满足男性一天的需求。
4.吃猪肉搭配豆类：男性们都喜欢动物性脂肪，但是这样会使肾脏超负荷运转，所以在食用的时候搭配豆类食用，这样不仅补肾还有益于身体健康，一般每天的`猪肉控制在二三两就行了，在吃的时候与含有大量卵磷脂的豆制品一起。
肾虚男性该怎么调理?
通过苹果绿天然养生专家介绍相信您了解了，男性肾虚的时候不仅仅在饮食方面要调理，还要在饮水和呼吸空气方面，而且还要注意运动，俗话说生命在于运动，通过以上的方法加上运动，相信男性肾虚的问题是不会再出现。
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