1、老年人早餐吃什么
1、香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2、菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
3、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜，空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
2、健康早餐食谱
一、米饭三明治
材料：米饭适量、火腿适量、芝士片适量、圣女果适量、生菜适量。
做法：
1、米饭按扁切块，手上沾点水防粘，不粘锅稍微煎一下。
2、米饼上放生菜、火腿。
3、接着放上切成片的圣女果。
4、最后放上芝士片，然后盖上另一片米饼即可食用。
二、健康早餐三明治
材料：吐司2片、鸡蛋1个、亚麻籽少许、生菜2片、培根1片、胡萝卜一段。
做法：
1、鸡蛋嗑入碗里，加入亚麻籽打散备用。
2、把打散的鸡蛋液均匀的刷在吐司片上，两面都刷。
3、加热油锅，双面煎刷过鸡蛋液的吐司，煎至金黄离锅晾凉。
4、生菜洗干净，胡萝卜切片滚水里焯一下捞出备用，培根煎熟。
5、在略凉的吐司片上码放上胡萝卜片和熟培根片及生菜。
6、最后盖上另一片吐司片，对切开，一个美味的早餐三明治就完成了。
三、橙香三明治
材料：排排面包2片、草莓2个、褚橙1个、奶酪2片。
做法：
1、准备好原料。
2、草莓用盐水浸泡一会冲洗干净，过冷开水后晾干水分备用。
3、橙子洗净，切成圆片。
4、去掉橙皮。
5、面包切成方形，把橙子铺在上面。
6、中间铺一片奶酪，上面铺两片草莓。
7、再盖上一片面包，之后在上面用橙片和苦菊装饰即可。
【老年人如何健康吃早餐】相关文章：
秋季早餐如何吃更健康？04-06
老年人怎么吃早餐有益健康09-20
早餐如何吃养胃08-25
如何安排早餐才能让孩子吃的营养健康08-18
老年人早餐要晚吃10-13
早餐很重要 孕期健康早餐怎么吃04-09
你吃的传统早餐健康吗？5种不健康早餐04-12
秋季早餐怎么吃更健康？04-06
怎么吃早餐才健康营养？04-16
宝宝怎样吃早餐才是健康?12-05