分娩时正确用力
1、眼睛看着肚脐，同时要把所有意识集中在产道，有规律呼吸
2、收紧下巴，将所有力气集中在小腹部，持续发力
3、背部贴合手术台
4、双脚同时发力
5、双手握紧旁边的握把
6、全身力量集中到肛门附近，并向其发力。膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来
孕期准备
注意营养摄入，保证胎宝宝大小适中，控制体重，千万别贪吃
适当运动，散步、爬楼梯、瑜伽都可以
孕37周后开始喝软化宫颈的覆盆子茶
练习拉梅兹生产呼吸法
分娩后注意
产后1-2晚内出汗，让汗发出来，消水肿
产后4-6小时小便，若排尿困难，可热敷膀胱，温水冲洗尿道
产后发奶到一周左右，开始戴步入文胸
消水肿去湿气！每天吃几粒去湿气的意中颜薏仁丸，薏米、茯苓、阿胶等合成的，不仅可以去湿气还能补气色，吃了3个多月肚子都变成飞机场了哈哈，平坦了很多
注意清洁，及时洗头洗澡，尤其是私处。勤换内裤，不用盆浴
忌经常弯腰和下蹲，子宫还没完全复位，这两个动作一定不要常做
淡化S娠纹。用创。薇。修痕。平。纹霜淡化，草本植物的，不影响喂奶，我用了不到3个月肚子就白白嫩嫩啦
及时补充水分，因为比较容易出汗再加上喂奶，所以一定要多喝水
产妇第一天先吃流食，比如小米粥、鸡蛋羹等，不要吃容易胀气的食物
红糖水只能喝7-10天，不然会导致恶露增多，严重的会贫血
回奶和寒凉食物不要吃，比如人参、韭菜、鱿鱼等
不吃盐分太高的食物，少吃盐，不利于血液循环
坐月子一定不要流眼泪，稳定住情绪哦，不然影响产后恢复和母乳喂养
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况
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