一、并拢双脚。办公室一族要注意，坐在椅子上要注意并拢双脚，让身体的中心均衡落在两腿上，不要跷二郎腿，这样会使盆骨歪斜。坐的时候要注意伸展背肌，打开双肩，这样有利于产后盆骨恢复。
二、穿合脚的鞋子。鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋子不仅舒服，而且走路时能充分利用脚掌，有利于保护盆骨。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。
三、盘腿坐地板。新妈妈如果要坐在地板上，可以采用伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但跪坐容易腿发麻。比较好不用采用两腿偏向一边的作法，这样容易造成盆骨弯曲。
四、保持站直立。无论在哪些公共场所，站立时一定要保持身体重心平均在两脚上。如果重心放在一边的脚上容易造成盆骨歪斜。此外，平时也要注意锻炼腿部和腰部，保持直立的站姿，对产后盆骨恢复很有益处。
除了通过以上四种日常习惯来恢复盆骨外，还能通过的缩盆骨锻炼来恢复盆骨。
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手把住床沿，两腿合拢，慢慢举起，向上身靠拢，两膝伸直。当两腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
想要恢复盆骨，产后妈妈就要下功夫锻炼了，只要按照上面的方法，注意日常的习惯，再通过下面两种方法加强锻炼，坚持一段时间就会有效果呢！