1、主动求助
心理专家分析，产后抑郁的女性内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。其实这是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
2、倾诉宣泄法
找亲人或好友交流，诉说心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
3、焦点转移
转移法就是将注意力转移到一些愉快的事情上。身体力行参与力所能及的愉快活动从而适当转移自己的注意力，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。
4、角色交替法
别忘了自己虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。
5、放松充电法
适当进行生活调节，如条件允许，将孩子暂时交给其他人帮助照料一下，给自己放个短假。产妇要学会放松自己和给自己充电，避免心理、情绪透支。
6、行为调整法
由于产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
7、自我鼓励法
多看自己和宝宝的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面，学会自我欣
抗抑郁的产后食谱推荐
西芹虾仁
原料：鲜虾仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，盐、油、味精、淀粉各适量。
制作方法
1、将西芹摘洗干净，切段，将白果仁、杏仁、百合洗净，与西芹一同焯水。
2、把虾仁用淀粉上浆，将锅中放油加热，把虾仁放进油锅中过油。
3、将虾仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入适量盐、味精即可。
功效：西芹虾仁鲜脆爽口，颜色丰富，营养丰富，能够促进食欲，改善精神状态。
【产后抑郁如何进行康复训练】相关文章：
如何预防产后抑郁？12-21
如何避免产后抑郁？12-22
产后抑郁抱女儿跳楼 产后抑郁如何预防12-08
怀孕妈妈如何对产后抑郁症进行自我调节12-25
产后抑郁症危害大 该如何预防产后抑郁12-07
产后抑郁怎么办 如何预防产后抑郁症12-14
如何产后防止不抑郁10-08
如何远离产前焦虑产后抑郁12-17
新妈妈产后抑郁如何调整12-20