黑木耳
1、将干燥的黑木耳打成粉末。
2、每次取2匙（约10克），加温开水一杯，搅拌均匀，每日3次，饭前半小时当零食吃。
黑木耳不仅含有蛋白质、脂肪、糖类等人体必需的营养成分外，也是美容、减肥的好选择喔！黑木耳中的胡萝卜素进入人体后，会转变为维生素A，有润泽肌肤的作用。且黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内的消耗！
黑木耳之所以能减肥最重要的是含有大量膳食纤维，进入胃部后，容易让人产生饱足感，食欲下降，饭量减少，膳食纤维进入肠道后还能有效阻止肠道对脂肪、胆固醇的吸收！但应要注意的是吃黑木耳粉时间不宜超过3个月，否则会损伤肠胃。
玉米
一般人可能会认为玉米是高热量食物，怎么会拿来减肥呢？但其实等量的玉米热量会比糙米要来少得多，且玉米和黑木耳一样，皆含有大量的膳食纤维，除此之外玉米中含有丰富的镁，可加强肠壁蠕动，换句话说，排便会更加顺畅。
吃玉米减肥非常简单，像一般的蒸煮玉米就可以了，也可以试试看玉米汤、尖椒玉米等料理，让你吃起来不会乏味又有减肥效果。
大麦茶
现代人肥胖的主要原因还有一个，就是喜欢用饮料来取代水，要知道一杯饮料的热量可是高得吓人！如果用大麦茶取代手摇饮料，不只清凉解渴、大麦茶更有去油腻、助消化、益减肥的功效。
大麦茶之所以能有减肥功效，也和膳食纤维有关，且大麦茶本身的热量不高，边喝茶边减肥，让你可以愈喝愈瘦。
想要减肥成功最重要的还是要养成运动习惯、搭配均衡饮食及规律作息，才是真正最健康且有效的减肥方式喔！
【3种食材降低脂肪吸收，减肥不复胖！】相关文章：
减肥脂肪的注射隆胸10-23
适合白领的养胃食材10-11
男性不可缺少的食材08-29
食材豆腐对男性的危害09-03
烧烤可以烤什么食材08-16
哪些食材可以成功瘦身08-14
花生搭配什么食材最佳04-20
养心的食材有哪些最佳07-25
适合男性夏季食用的食材09-07