母乳是1岁以内宝宝获取脂肪的最好来源

时间:2024-01-07 10:38:59 养生 我要投稿

  脂肪不仅能为宝宝的生长发育提供一定的能量,也是生物体的重要组成成分(比如磷脂,就是构成人体细胞膜的重要成分)。除此之外,脂肪还能为宝宝提供人体必须的脂肪酸和脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E等),还具有保暖、缓冲外界压力、保护内脏的作用。

母乳是1岁以内宝宝获取脂肪的最好来源

  含脂肪丰富的食物主要是食用油、肉类、蛋黄和坚果。相比较而言,畜肉含的脂肪比较丰富,但多数是饱和脂肪酸;家禽、鱼类的肉含脂肪比较少,但所含的不饱和脂肪酸很多,比较适合宝宝的需要。蛋黄的脂肪含量比较高,约为30%左右,主要是不饱和脂肪酸。此外,母乳和牛奶等乳制品里也含有脂肪,并且母乳里面所含的大多数是人体必需的不饱和脂肪酸,是1岁以内宝宝获取脂肪的最好来源。

  1个月以内的宝宝每天需要摄入15—18克的脂肪,主要通过母乳、牛奶或配方奶获得;1—12个月的宝宝每公斤体重每天需要摄入4克左右的脂肪,除了母乳、牛奶(或配方奶)和鱼肝油,还可以从植物油、肉类以及花生、芝麻等富含脂肪的杂粮里获得。