产后肥胖的原因主要应归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变。历经十个月的等待，产妇完成分娩大任，成功“卸货”后，不少新手妈咪就开始担心其产后身材恢复的问题。我们都知道，怀胎十月，产妇的身材和身体结构都发生了巨大的改变。体内荷尔蒙激素水平的波动，骨盆和身体机能与过去已有很大不同。产后有哪些运动可以帮助身材恢复？产后是否应该大补？
产后身材的恢复难点不仅在于运动，也取决于如何滋补身体。事实上，产后很多妈咪都错误地摄入过多热量，在不断的进补中，将往日的姣好身材越推越远。产后进补，应该以补气血的食物为主，高热量、高脂肪的食物并不能帮助产后身体的恢复。
产后身材恢复不仅要关注补进来，更要重视迈出去。从孕期到产后保持至少一项运动锻炼，不仅能够避免身体的不堪重负，更能够加速澶否器官的恢复。考虑到能够从孕前就进行，并且在孕期中容易坚持，专员推荐了3种适宜的运动：
走路：每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理和产后尽快瘦身都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能比较早开始的运动。
游泳：在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。
瑜伽：瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。
从孕期到产后坚持以上三项运动之一，不仅有助于减轻分娩痛苦，更有助于产后身材的快速恢复。因此在孕期和产后，准妈咪们要注意适当动起来，适量补进去。相信很快，就能够恢复原来姣好迷人的身材曲线。
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