经过怀孕和分娩，新妈妈的身材有大变化，产后如何恢复，建议在产后六个月才开始减肥，但要掌握科学的方法哦。
可以通过饮食和运动来进行：
1、产后饮食恢复身材：
（1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
（2)饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
（3)少吃多餐。根据自己的具体情况，均衡营养，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐。
2、产后运动恢复身材：
（1)产后体操：做产后体操可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧等。
（2)产后瑜伽：可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，促进骨盆腔血液循环。
（3)产后慢跑：在微汗状态下的持续慢跑，从而达到瘦身减肥。
（4)产后快走：快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
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