产后体形为什么会发生变化？
绝大多数妇女在产后体形都会发现变化。乳房松弛下坠，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大。
产妇在产后体形发生变化是因为产妇在妊娠期，随着宝宝长大，腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响，腹皮被拉松、拉长，腹肌纤维增生、拉松，以致断裂。分娩后子宫复旧，但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。
为了尽快恢复体形，必须加强腹肌锻炼。产后24小以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一次健身操，每次15分钟。随着产褥期增长，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有：仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可以在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并经常按摩腹部。
产后如何恢复体形？
据统计，大约有10%的妇女生育后会逐渐发福。若要恢复原有体形防止发福，应该从锻炼及饮食方面着手。
1．适当运动。产后24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时。产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
2．坚持锻炼。体力恢复后坚持做产后保健操，其中仰卧起坐最有效。
3．坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。
4．合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少食多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等。有些产妇想恢复体形而在产后束腰或使用腹带，不宜提倡。
产后如何消除腹部脂肪？
1．无论何时何地都要保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
2．洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围按照顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂洗澡时用冷水一温水一冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
3．为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物。早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米粒、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
产后喝黑茶可抑制腹部脂肪吗？
任何一种茶对抑制体重的增加都是很有用的，尤其是黑茶（中国的发酵茶），对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类。发酵食品，除黑茶外还有很多，如大酱、酱油、日本酒、咸菜、纳豆等等。
如果想用黑茶来减脂，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，虽然饮茶量越多效果越好，但是一般情况下应保持一天喝1-1.5升，而且不要1次喝完。应在饭前后各饮1杯，并长期坚持下去。
产后怎样乳？
1．坚持戴胸罩从哺乳期开始。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2．妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶。当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3．经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌性激素的分泌。
4．不要节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小是必然。对于产后妈妈，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复。因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。
5．可以多吃的食物。雌性激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌性激素的必需成分，维生素E则是调节雌性激素分泌的重要物质。所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
产后脱发是怎么回事？
产后大量脱发是非常常见的，不必担心。事实上，大约有1／3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起的。妊娠期延长了毛囊的休眠期。而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上压力过大或是宝宝晚上哭闹不睡，脱发问题往往更为严重。
怎样防止产后脱发？
首先要放松心情，脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出来，这是很重要的保养法之一。自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快的长出如以往的秀发，这是除旧布新的现象，有什么好担心的呢？
产后头发油腻比较大，也容易掉发。只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。
每天梳头发或者按摩头皮也可以让头发得到改善。要用指腹在头皮按摩，可帮助头皮血液循环，促进新陈代谢，使新发加速生长。
可以服用一些补血药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发再生和防脱会有很好的改善作用。