1、喝三汤
想要排毒的话，要学会喝汤，适当喝汤，有助身体将毒素排出来，帮助保健身体。其中这两汤可是排毒佳品要常喝：
A、喝绿豆汤，绿豆含有很多的葡萄糖、氧化酶等成分，利用其加水煮汤食用，能够帮助身体排出毒素，这样才能促进身体的正常更新，健起到排毒作用。
B、喝白菜汤，吃白菜有助养益肝脏，让其功能得到更好地发挥。而解毒就是肝脏功能之一，所以说，食用白菜汤能够促进肝脏的解毒能力，减少体内的毒素份量，起到更好地排毒效果。其中白菜汤也挺容易烹饪的，洗好白菜，烧好水，之后将白菜放入开水中炖煮，之后加入食盐和胡椒粉之类的调味就可以食用了。
C、喝冬瓜汤，因为冬瓜含有大量的汁液，将冬瓜吃进身体里面之后，肾脏会得到刺激，从而尿液会增加，让你排尿的次数增加。而一部分毒素，就会随着尿液排出到身体外面，起到排毒作用。其中冬瓜汤做法很简单，将一块冬瓜削皮洗好后切成，之后放入锅中稍稍清炒一下，再加入清水炖煮，等到冬瓜熟烂之后，加入葱花和香油、少量的食盐和味精就可以吃了。
2、吃两瓜
两瓜指的是苦瓜和黄瓜，这两种食物可是出了名的排毒佳品，而且烹饪之后食用，味道超级棒。
A、吃黄瓜，黄瓜中含有能够促进人体更新的黄瓜酸，帮助身体排毒。所以说，平日里不妨利用黄瓜煮菜吃，比如说拌黄瓜，比如说炒黄瓜片，比如说煮黄瓜汤等等。
B、吃苦瓜，这种蔬菜含有一种活性蛋白质，其具有明显的抗癌作用，摄入人体之后，有助免疫系统变强，让免疫细胞活性增加，从而帮助清除体内的有害物质。
3、喝两水
喝水有助排毒，这是大家都知道的，其中往水中加点料，身体的排毒效果会更好，比如说这些：
A、喝蜂蜜水，坚持吃蜂蜜有助帮助身体排出毒素，增加养颜美体之效。其中建议每天吃完早餐之后(约40分钟之后)以及晚上睡觉之前(约睡前的40分钟)的时候喝，排毒效果会更好。
B、喝柠檬水，早起的时候喝一杯柠檬水，有助为你的身体清除遗留的脏东西，让你的身体变轻，同时减少毒素在身体内部的积累量，在一定程度上能够起到排毒作用。
4、主食要多样化
平日里坚持食用多样化的主食，有助清理肠胃里面的垃圾，从而起到排毒作用。比如说吃些含有大量膳食纤维的米饭，比如说吃些富含蛋白质的燕麦，比如说常吃富含色氨酸的小米，比如说富含维生素C的薯类等等。
日常排毒食谱的做法
名称：番薯粥
用料：1个番薯，1小碗大米，再准备少量的糯米。
做法：先将大米和糯米分别清洗干净，之后放入锅中加水炖煮半个小时。在等待的过程中，将番薯去皮切成块，之后放入锅中和米一起煮，直至粥熟才行。记住为了预防黏锅，在炖煮的过程中，要多搅拌几次。
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