1、睡觉前敲敲胆经
找到人体的胆经，在每天睡觉之前，对这个部位进行适当的敲打。对胆经进行按摩和敲打能达到活血排毒以及舒筋通络的功效，加快了血液循环速度，让身体有足够的能量来帮助排毒。胆经也就是沿着裤子中间的那条线一直到膝盖侧面，在胆经上有4个穴位分别是环跳穴、中渎穴和膝阳关穴风市穴。但是晚上11点之前不能敲，不然会加重肝脏上火。
2、泡脚或者伸伸懒腰
每天晚上睡觉之前，需要养成泡脚的好习惯，因为人体的脚离心脏最远而且血液会流畅，睡觉前使用热水泡脚，不仅能解除疲乏感，提高睡眠质量，同时也能够瘦身，用热水泡脚能改善局部的血液循环，帮助祛除寒冷，加快了新陈代谢的速度，同时也能改善心脏病患者心肌缺血问题。睡觉前伸伸懒腰能缓解疲劳感，同时让腰部得到一定的活动，让脊柱保持正确位置，帮助排除相应脏器的毒素。
3、对淋巴进行按摩
还有可以对身体的淋巴部位进行按摩，适当的按摩也可以促进该部位的排毒。淋巴循环不超时会影响排毒功能中外堆积大量的毒素导致身体水肿，睡觉前对淋巴按摩能排除体内的毒素和水分，不仅能美容养颜，同时加快了脂肪分解。淋巴主要是在脖子和腹股沟处用力的按摩3~5分钟左右。
4、推腹
很多人在平时都有久坐的习惯，腹部有大量的脂肪。睡觉前推腹能够防止下半身以及腹部堆积大量的脂肪，让腹部和下半身得到新鲜血液的注入。具体的方法是平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部的正中央往肚脐下面推，要注意力度的适中，一直感觉到局部有明显的发热感为止。
5、经常梳梳头发
睡觉之前如果觉得无聊的话，不妨用手指给自己梳一梳头发。睡觉前使用牛角梳或者手指梳头发100下，具有美容养颜安眠以及瘦身的功效，在头上有很多的穴位而且是身体上重要的经络，只要疏通头部就能够让全身内循环变得更加顺畅，防止毒素的堆积。
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