让健走彻底改变你的生活1
如今，生活节奏加快，人们身理和心理都承受着超负荷的压力。当你还在为下班后窝在沙发为是否还去养身会馆健身而挣扎时；当你还在周末超市购物为稀缺的停车位和拥挤的交通抓狂时；当你还在为上下班苦等拥挤的电梯而烦躁时，是否想过健走或许可以改变你的烦恼呢？
马克?吐温曾这样说，“步行的魅力不仅在于锻炼身体和欣赏美景，还在于与人的交流。”，健走不仅能让我们运动，在健走的过程中，周围的景色、清新空气、与友人的交谈，还能使大脑分泌令人愉悦的物质，是克服焦虑，烦躁，压抑的好方法。这些都能成为我们坚持健走的动力。
健走让家庭琐事变成乐趣
健走作为一种养生的方式，不仅起到健身作用，我们还应看到它多方面的功效。健走的方式多种多样，需要的辅助工具少之又少，只要你愿意，去超市买东西的路途，楼下扔垃圾的距离，接送孩子上学放学的途中都是健走的好方法，不知不觉中琐事就变成了锻炼。
健走搭起的感情桥梁
通过打电话，发邮件的方式与朋友联系，势必使你逐渐淡忘了曾经的友情。登门拜访绝对是一个不错的主意，同时也为我们提供了一个健走的好机会，可为一箭双雕。此外，还可以邀约他们一起出去，这样健走的伙伴找到了，感情也可以获得进一步的升华。
健走塑造完美自我
晚餐后，和自己的家人一起到公园或是小区花园中走走，可以帮助消化，俗话说的好，饭后走一走，能活九十九。虽然说的有些夸张，但是也是有一定的道理的`。如果晚饭后立刻坐到沙发上，那多余的热量转化成脂肪都堆积到腹部了。长此以往，怎么会不出现让人讨厌而又尴尬的游泳圏呢？
阿蔡今年35了，生了两个宝宝，为了减轻生活的负担，只能出去工作。到了新单位不知道她真实年龄的同事们都认为她只有25岁。知道了她的年龄之后同事们都向她要保持身材和青春的秘方。其实阿蔡真正的秘方就是健步走。每天晚上下班后，吃完晚饭，就和老公一起带着孩子在附近的公园里散步，每天坚持半小时，有时候走累了，就和老公一起坐在草地上欣赏夕阳，如果是下着小雨，就和老公一起撑起雨伞在雨中漫步，就这样每天坚持着，时间长了，不仅自己体态优雅，连老公都越来越健美了。
明星们长期保持着婀娜的身材，更有很多女星在生完宝宝后很快就恢复了原来标准的身材，这与他们不能长期坐着是有一定的关系的。如果你是为了生存不得不每天辛勤工作，又十分注重自己的身心健康的一位时尚爱美女孩，那就赶快加入健步走行动中吧。早一天加入，你就多一分健康，多一分美丽哦。
自主去挖掘属于自己的健走乐趣，让健走彻底改变我们的生活，做勇敢的行动派，把健走进行到底！
让健走彻底改变你的生活2
胜过每天走一万步的睡觉方法
穿衣不易太厚
与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量
湿发不易睡觉
倘若没有真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
不开灯睡觉光照过度是诱发儿童性早熟的.重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
不戴胸罩睡觉
这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
不要蒙着头睡觉
蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
让健走彻底改变你的生活3
简单3招 教你防止负面情绪吞噬你的生活
心理负面情绪就犹如一个无形的杀手，会慢慢吞噬你，因此我们应该好好地控制这些负面情绪，不要让他主导你的生活。
但是，你怎么样才能停止这种比较呢？
或者，至少是控制它，将它以一种更好的方式加以运用。好吧，下面有五种曾经帮助过我的方法，它们或许对你们有用。
一、善良你对待他人的方式极大地影响着你对待自己的方式。对他人批判得越多，你也会对自己越苛刻。对他人更加的善良，并且尽可能多的帮助他人，那么你将会越来越来善良，也越来越乐于助人。
或许这个观点与直觉有些背道而驰，但是，这确实我的经验之谈。你爱他人越多，爱自己也就越多。因此，善良、并且努力地帮助他人，这对于改变爱比较、爱评价别人的习惯是很有效的。而且，如果把注意力放在你或者他人的那些积极的.事情上，你和你周围的人不会再不断地挑剔自己和他人。用这种不同的视角去看事情，你将会变得越来越好。不仅你会变得越来越好，他们也会。
二、不要陷入英雄崇拜的陷阱当你打算把某个人当作神一样的人物——即使这这人确实是有卓越的成就——你就是在冒着让自己越来越消极的风险。因为你会开始发现自己永远都无法达到那个人所达到的高度，因为他是如此的与众不同。
因此，很重要的一点你要记住，无论是谁，他们都是只是人。当你有了崇拜英雄情结的时候，你更多的是往相反的方向思考。
将英雄们置于干净整洁的理想境地，却创造出了现实中的戏剧性格人物。但是，事实上，真实情况是不太一样的。
将英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒诞喜剧形象，这会将你的生活和思考截然脱离。英雄的形象或许是正面的，但是这确实会让你变得越来越消极。从长远来讲，开阔的胸襟远比无休止的自我苛责要好得多。
三、你不可能总是成功自觉地意识到这一点对你是很有帮助的。无论你是做什么的，你的专长在哪里，你都能在这个世界上找到另外一些人。
这些人比你拥有更多资源或者在某些事情上比你做得更漂亮。是的，就好比当你买了一辆比你邻居家更漂亮的车的时候你很开心，但是一周或者两周之后，你就会发现在另一条街上，有一辆比你的车更棒的车子出现。
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