要想练好瑜伽必须坚持这几个基本原则
1、从根基开始入手
当我们开始练习瑜伽体式的时候，我们的意识关注到全身，然后再去做一些细微的调整，用心去观察，从身体和地面接触的部分开始。你的根基稳定吗？你可以对足弓、脚外侧、内侧做调整，你的脚应该是稳定的，你对当下的感觉也应该是稳定的，然后再向上，把意识带到髋部、腹部、肩膀和头顶。
2、作用力和反作用力原则
当你有一个向下的力，地面会给你一个向上的力。就好像当扔一个球到地面，球受到地面的反作用力会重新弹起来一样。所以我们在瑜伽课上会听到老师说：扎根，是为了更好地向上。
我们可以尝试着在侧板式中找到这种感觉，当我们的手用力往下撑地，会感觉到身体变得轻盈了，或者练习手倒立，如果手往下推地越多，往上跳就会变得更加轻松。
3、带着觉知去练习
当水流过一个地方的时候，总是能找到最容易通过的位置绕过去，我们的身体其实也是一样的，当我们去折叠或者后弯，总是从我们最柔软的部位开始的。如果练习没有觉知的话，我们会过度地去挤压、弯曲、拉长身体比较柔软的地方，而僵硬的地方却没有去打开，比如坐立前屈式，因为大腿后侧比较紧，就会过度从腰部去折叠，会导致腰椎间盘挤压。
4、双重作用
为了避免身体的某个部位受到挤压，我们需要知道怎么去平衡它。比如说，在做山式的时候，如果我们把大腿骨向后推，就会让臀部翘起来，就会挤压到腰椎。而为了不让腰椎受到挤压，我们要让臀部的肌肉向下远离腰部，这样可以拉伸我们的腰椎，这两个动作要相互平衡。
5、动作和行动
当我们站立的时候，双手上举，改变了身体的整个形态，这个就叫做动作。动作会改变体式的模样，当我们做战士一式，把脚趾展开，向下扎根，这个就是行动。行动不会改变体式的模样，但是会让体式更加充满生命力，同时，行动会带来身心的连接。
6、禅定和喜悦
找到力量和柔韧性之间的平衡，是练习的重要部分。这个取决于我们的态度和行动，如果我们不去努力，没有什么东西会发生改变。如果我们太过努力，又会超过身体的极限而受伤。其实说到底，一些规则给予我们自由，比如规律的练习可以自我探索和进步，但是太遵循规则又会让我们变得古板，太依赖经验了。
瑜伽的练习最重要的是找到平衡，我们可以在体式中去尝试，比如战士二式，双脚距离太远会让我们不太稳定，双脚距离太近会限制我们髋部的延展和打开，找到腿部的稳定和力量智慧，双手才更自由地向两侧延展和打开。所以，还是希望这6条练习的原则对大家的练习能够有所帮助。也有人说，我们是在说瑜伽，不是在做瑜伽，把瑜伽当成一个学习对象，而不是盲目地摆动作，带着觉知，带着自己的理解，才是最重要的。