1.增强体力，提高身体素质
练习瑜伽对于提高孕妇身体的平衡感有很大帮助，身体肌肉变得更加灵活，荷尔蒙的分泌也能促进孕妇体内的血液循环，及时调整呼吸，同时孕妇练习瑜伽还可以按摩器官，帮助孕妇消化和吸收摄入的营养。
2.缓解压力，改善孕期不适
孕妇练习瑜伽可以舒缓孕妇紧张的肌肉，伸展的动作也可以缓解身体压力，对于孕妇失眠的情况也可以很好的缓解，是孕期睡眠更加安稳。
3.做好准备，帮助日后顺利生产
孕期常做瑜伽，可以促进骨盆的伸展，提前打开骨盆，帮助孕妇日后顺利生产，同时，孕期适量的运动，比如散散步，都对孕妇的顺利生产有所帮助。
4.调整身心，促进产后身体恢复
瑜伽可以调整身心，保持一个良好的心态，对于孕妇而言，良好的心态对于胎儿性格也是有些影响的，孕期常做瑜伽，对宝宝的大脑发育也是有很大好处的。不仅如此，孕期瑜伽还可以帮助产妇更快的恢复身体。