侧角伸展式
侧角伸展式和三角伸展式有些类似。我们要先将双腿跨立，不过和三角伸展式式不同的是，侧角伸展式需要将右膝弯曲，让小腿和大腿保持一个90度，右手伸直抓住右脚脚跟，上半身也要更为倾斜向右侧。左手手臂沿着身体上伸。坚持一分钟即可换边重复一次。
坐角式
我们先取两块瑜伽砖，分别放在左右两侧。然后伸出双脚分别放在瑜伽砖上，双手也不能闲着，要分别抓住两边的大脚趾，身体可以适当的前倾，将胸部前挺，努力的打开胸腔。最后坚持半分钟即可。
英雄坐
我们要先坐在地上，将双腿弯曲，小腿弯曲向后伸直。手臂也要向下伸出，手掌翻转，掌心向下。让你的手心贴在脚掌上。记得要保持上半身的挺直，不要屈胸拱背。坚持一分钟后即可起身。
英雄坐山式
这个动作是承接上面的英雄坐的。我们下半身保持不动，将双手向上伸直，两只手的手指交叉，掌心向上。背部要挺直，然后坚持不动一分钟后即可。
【孕妇瑜伽怎么做】相关文章：
孕妇瑜伽培训11-02
适合孕妇的瑜伽动作01-22
孕妇瑜伽引导词01-22
孕妇瑜伽冥想词01-22
孕妇瑜伽教练培训11-02
孕妇坐瑜伽球的好处01-22
孕妇瑜伽球怎么用09-18
孕妇做瑜伽不抑郁12-23
孕妇可以练瑜伽吗01-22