一、宝宝卷曲式。卧姿时，两腿屈曲，两手抱住两腿，以前额触及两膝，全身像婴儿一样卷曲。
二、是竖式。卧姿时，两臂外展置于体一侧，两腿并拢隆起与体保持90°。
三、是V字形。坐姿时，两臂和两腿尽可能伸直并保持成V字形状。
四、坐势脊椎的拧动。坐姿时，双腿在臀部下方交叉缩紧，对侧方一只手抱住双腿，另一只手置于体背。配合气息，头慢慢地向后转。
五、是牛面式变形。跪式时，掌心并拢放在身后，由外至里转，指尖尽量从下往上隆起同时挺胸、头后仰。同一种姿态，身后手势改变，背侧手相牵。
六、侧腰伸展。单腿站着，一条腿缩在站着的一条腿的一边。对侧双手支撑，一手斜前伸，做侧腰动作。再改弦更张。
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