孕妇应该进行适当的运动,这样比较有利于增强身体体质和分娩,所以有很多孕妈咪会选择瑜伽这样轻柔舒缓的运动,但并不是所有的孕妇都适合瑜伽练习的。在瑜伽运动中有一种叫做“高温瑜伽”,这是不适合孕妇进行练习的。下面就来看一看孕妇到底能不能能做高温瑜伽:
热瑜伽是以加热方式,把室温提高到40℃,目的是要大量出汗,每小时约可消耗630大卡,近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育造成影响,甚至提高流产机率。孕妇循环较差,心肺负担也大,一旦大量出汗、中暑,母体和胎儿都有生命危险。
专家表示,至于坊间以孕妇为主的瑜伽,进行时应注意场地安全,地板铺有软垫,环境要通风或有空调,每运动30分钟,应休息5到10分钟。
孕妇运动注意事项
.孕妇本身关节和软组织都较不稳定,做任何运动前最好咨询医师
.孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动,每周以3次为宜
.有高血压、早产史及不正常出血者,应慎选运动种类
.避免进行热瑜伽,尤其是孕期头3个月
.孕妇瑜伽应注意场地安全,地板要铺软垫,环境要通风有空调
.孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟,且补充小点心或喝糖水、运动饮料等,以免低血糖。
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