一、膝盖左右运动
1、把膝盖压向胸部
2、往左右轮流运动
二、半莲花式
1、握住宝宝脚踝上方一点的位置
2、把左脚带到右边臀部位置，形成半莲花座
3、右脚则带到左臀部位
4、重复几次之后，把脚伸直放松
三、推过来推过去
1、把双手贴在宝宝的脚底上
2、轻轻往前推，让宝宝膝盖变的弯曲
3、感觉宝宝的脚回推时，再加点力道推回去
4、也可以一次推一只脚
四、半莲花式体操
1、经过练习，当宝宝的关节柔软度足够时，进行这个延伸动作
2、把脚往对边的身体延伸，从腹部到肩膀到口到鼻子。
3、使用童谣增加趣味性
4、另一边的身体也一样
五、闭合髋关节
1、在进行一连串开启髋关节的活动之后进行
2、双手握住宝宝的腿
3、让两腿靠在一起
4、稍微将腿往自己的方向带拢
六、伸展与放下
1、握住脚踝上方一点的位置
2、轻缓地抬起宝宝的脚并且向外伸展
3、放开双脚，让双脚松松地掉落（可以用一只手接住)
七、对角伸展
1、握住对角的手和脚
2、在身体中间交叉
3、再向两个对角伸展开来
4、重复数次后进行另外一个对角的手脚
5、进行时让宝宝躺在地板上，达到脊椎的最佳伸展效果
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