1、促进孕妇血液循环
孕期运动能够有效地帮助四肢的活动，同时也能使孕妇体内的血液得到更好地循环，当然也能保证胎盘血液的循环的稳定性。
2、促进肠胃蠕动、增加食欲
适当的、适量的运动能够帮助孕妇活动到体内的一些被子宫挤压的器官，同时也会消耗一定的体力与能量。
此时，孕妇的食欲就会增加，同时孕妇的肠胃蠕动也能得到加速，这样孕期便秘的问题就能够有效地得到缓解和避免。
3、加强肌肉的张力
当孕妇进行运动的时候，不论是瑜伽运动、散步运动，还是其它的什么运动，都能很好地锻炼到身体的某些部位的肌肉。
这样就能使这些部位的肌肉得到锻炼，尤其是腰部、腹部的肌肉的锻炼对于生产的顺利是特别有促进作用的。
4、减轻孕期不适
当孕妇规律的进行运动的时候，孕妇的体质会得到加强，血液循环加快，此时各种孕期产生的不适感受就能得到较大的缓解，比如心肺功能、新陈代谢功能等。
5、控制孕期体重
当孕妇进行运动的时候就可以消耗掉身体上过多的热量，同时孕妇的新陈代谢也会加速，水肿的情况就会得到改善。
这样，孕妇的体重就会得到一定的控制，而不会由于水肿等原因而体重增长过快。
6、产后恢复较快
相比较于孕期没有进行运动的孕妇而言，有规律运动的孕妇生产时疼痛感会较少，生产后身体恢复也较快。
那是因为运动使得孕妇的身体各项机能处于一种较为紧实的状态，这样就有利于产后肌肉等的恢复，而不会由于松弛而恢复过慢。
7、促进宝宝大脑发育
运动过程中，孕妇需要更多的氧气量来供给身体，同时大脑也会分泌有利于身体的物质，并通过胎盘传递给宝宝，促进宝宝大脑发育。
此外，孕妇在运动的时候，处于羊水中的宝宝也会由于羊水的运动而得到一定的刺激而有所“运动”。
8、宝宝良好个性的形成
当孕妇在运动的时候，孕妇的紧张、忧郁等情绪会得到一定的舒缓，而这种积极的稳定的情绪会通过母体传递给宝宝，有助于宝宝在今后的个性发展中有一个良好的个性基础。
9、促进宝宝钙质吸收
适当地进行日光浴其实也是运动胎教的一种，它能够有助于孕妇以及宝宝钙质的吸收。
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