孕期这样运动 对准妈咪和胎儿都有好处

时间:2024-01-26 09:00:32 养生 我要投稿

  一、吃的还有喝的

孕期这样运动 对准妈咪和胎儿都有好处

  大着肚子外出散步的时候最好是带上装着温水的水杯,这样渴了可以随时喝,出门之前最好吃点东西,不要让肚子过于饥饿,如果肚子里什么都没有的话,再加上运动,肯定会出现低血糖的情况,所以专家建议准妈咪们在出门前一个小时要吃点东西垫垫肚子。

  二、选择轻便舒适的运动鞋

  都知道有喜之后高跟鞋就不能再穿了,最好是穿平底鞋,但是有些平底鞋不太适合出门运动,所以这个时候建议孕妇想要散步或是运动的话,不要穿厚底鞋,要穿棉质的、柔软的、鞋口宽松的运动鞋,记得还要穿上袜子,否则有可能鞋子会在运动中磨破脚后跟。

  三、运动场地要合适

  孕妇如果出门运动的话,最好是选择空旷一点的地方,比如人少的广场、大公园或是望不到边际的沙滩,在出发之前,一定得有家人的陪同才能外出,有些准妈咪认为逛逛街、购购物就相当于运动了,其实这是一种错误的想法,既然是出门散步,肯定不能去人太多的地方,环境太吵的话对肚子里的娃不太好,人流量多的地方细菌也比较多,而且空气也不好,所以建议孕妇不要去。

  四、走路的姿势要正确

  说起走路,相信大家都会说,谁不会走路啊,走路都会走,可是你的走路姿势正确吗?有些妹子在没怀孕之前是女汉子一枚,走路特别爷们,非常霸气,可以怀孕之后就不能这样走路了,一定要小心,步子不能迈的太大,要小步走路,后期肚子会变得更大,走路的时候非常不方便,还得用手托着肚子才行。

  五、运动时间要把握好

  不少的妈妈认为运动时间越长对胎儿就越好,其实并不是这样,运动时间的长短跟个人体质有密切的关系,如果孕妇的身体是属于虚弱型的,那么建议运动时间不宜过长,再有就是怀孕初期和中期运动时间可以适当加长一些,后期肚子越来越大了,活动也比较困难,运动时间就可以适当的减少了。

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