首先是对胎儿的益处。
一是促进宝宝的聪明脑部发育。
一般孕妈妈做的运动都是一些有氧运动，可以促进大脑提供大量的足够的氧气和一些营养，能够使孕妈妈的大脑释放一些有益物质进去宝宝的体内，从而可以提高胎宝宝的体质和抵抗力，等宝宝出生的时候身体机制就会比其他小朋友好，而且还有利于脑发育。还有孕妈妈在运动时候，会使羊水晃动，羊水的晃动会轻轻的抚摸到宝宝的皮肤，可以刺激宝宝的皮肤，促进宝宝的感知，还能当做按摩一样。这样能使宝宝以后在感知能力上比别的小宝宝更进一步。
二是促进宝宝的正常发育，防止肥胖。
通过孕期的运动胎教，不仅可以保证孕妈妈们本身的健康，还能通过自身的运动增加宝宝的血液里的氧气，加快代谢平衡，促进宝宝健康生长。运动的孕妇还能控制自己的体重增长，减少脂肪，方便产后瘦身，同时也减少了肚子了宝宝吸收的脂肪，使宝宝不至于体重超标。胎儿过大，引发的疾病也很多，运动胎教刚好可以避免肥胖症等疾病，还比较方便分娩，不会因为胎儿过大而难产。
三是帮助宝宝养成良好的性情。
孕期之所以讲究孕妇不能生气，是因为孕妇的情绪很容易影响宝宝的性情，所以，孕期孕妈妈做做运动胎教有利于缓解自己暴躁的情绪，保持舒畅的心情，这样以后宝宝的脾气也会比较好，情商也会比较高。
运动胎教对孕妈妈也是有好处的。
一是可以控制孕妈妈的体重。
控制孕妈妈的体重是因为如果孕妈妈体重超标，对胎儿的生长是有影响的，如果脂肪太多，容易使宝宝的体重随之增加，影响健康。而且孕妈妈本来怀孕身体就会浮肿，如果还超标体重，那么走路都困难了。
二是减轻孕期的腰酸背痛。
孕期正常孕妈妈的一大生理现象是容易腰酸背痛。通过运动胎教可以锻炼孕妈妈们的肌肉伸缩，有助于缓解疲劳和紧张，而且能减轻沉重感。
三是有助于产后恢复。
运动胎教在孕期就开始锻炼身体，这样不仅可以增强体质，还能使产后更快的恢复产前的身材，也能更快的恢复产前的体质。
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