在适当的年纪做对的运动 减肥效果更好

时间:2024-01-27 07:45:21 养生 我要投稿

  那么为什么会出现这个结果呢?

在适当的年纪做对的运动 减肥效果更好

  这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的。有的人之前很少多运动,身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作,其实还是很难的。而年龄在一些运动里也起到了很大的作用,所以在适当的年龄做对应的动作,这个样效果也许会好一些。

  18岁到25岁

  一般来说18岁之前是不太建议减肥的,所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了,所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯,这样还能为以后的塑形打下基础,也能让自己变的更有活力。

  这个时候你可能要注意,这个年纪你有可能孩子啊学校或者办公室,这两种都是需要长期久坐的,所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗,这个时期也是胸部发育的重要时期,所以可以多做下面这几个动作。

  1、俯卧撑

  2、深蹲

  3、平板支撑

  25之后做什么动作

  这个年龄段的女性要开始面临工作的压力、婚姻生育等,种种压力接憧而来身材的走样就会更加迅速,所以这个时候的减肥要以全身减脂为主。

  1、原地高抬腿跑步

  这个动作在卧室就可以完成,模拟跑步的动作,记住双腿一定要抬高,每次做10分钟。

  2、平板支撑后抬腿

  这个动作有点困难,一开始的时候你可以先练习平板支撑,等到平板支撑都熟练了后再继续增加后抬腿的动作,切记一开始就做平板支撑后抬腿,不然很有可能会导致伤到,这个动作可以根据自己的身体情况而选择做多久。

  3、蹲跳

  深蹲对于瘦下半身有很好的效果,而蹲跳就是在深蹲的基础上更加深入。做这个动作之前可以先适当的坐下拉伸,以免肌肉损伤,还有在蹲跳的时候要记住蹲下的程度跟深蹲是差不多的。

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