那么为什么会出现这个结果呢？
这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的。有的人之前很少多运动，身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作，其实还是很难的。而年龄在一些运动里也起到了很大的作用，所以在适当的年龄做对应的动作，这个样效果也许会好一些。
18岁到25岁
一般来说18岁之前是不太建议减肥的，所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了，所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯，这样还能为以后的塑形打下基础，也能让自己变的更有活力。
这个时候你可能要注意，这个年纪你有可能孩子啊学校或者办公室，这两种都是需要长期久坐的，所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗，这个时期也是胸部发育的重要时期，所以可以多做下面这几个动作。
1、俯卧撑
2、深蹲
3、平板支撑
25之后做什么动作
这个年龄段的女性要开始面临工作的压力、婚姻生育等，种种压力接憧而来身材的走样就会更加迅速，所以这个时候的减肥要以全身减脂为主。
1、原地高抬腿跑步
这个动作在卧室就可以完成，模拟跑步的动作，记住双腿一定要抬高，每次做10分钟。
2、平板支撑后抬腿
这个动作有点困难，一开始的时候你可以先练习平板支撑，等到平板支撑都熟练了后再继续增加后抬腿的动作，切记一开始就做平板支撑后抬腿，不然很有可能会导致伤到，这个动作可以根据自己的身体情况而选择做多久。
3、蹲跳
深蹲对于瘦下半身有很好的效果，而蹲跳就是在深蹲的基础上更加深入。做这个动作之前可以先适当的坐下拉伸，以免肌肉损伤，还有在蹲跳的时候要记住蹲下的程度跟深蹲是差不多的。
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